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    男人打呼噜怎么治_晚上打呼噜的治疗方法

    时间：2019-05-22 03:31:57 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　为什么打鼾的男人比女人多?各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况.今天小编为大家推荐治疗男人打呼噜的方法。

    男人打呼噜怎么治

    　　治疗男人打呼噜的方法

    　　1、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。

    　　2、压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

    　　3、多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

    　　4、轻度男性患者保持良好的生活习惯，坚持体育锻炼，使身体咽部肌肉组织保持较高的活性与张力，在一定程度上可以降低咽部肌肉群的松弛度，从而保证呼吸道的顺畅。

    　　5、多食清淡食物，避免接触烟酒以及药物刺激。少食油腻、辛辣、过甜过咸的食物，减轻呼吸道以及黏膜负担。烟酒刺激容易麻痹神经中枢，过度酒精摄入会到治神经中枢反应迟钝，导致患者在出现呼吸暂停时，自身保护反应迟缓，在一定程度上会阻碍患者出现呼吸暂停时自我保护模式的启动，导致出现夜间猝死。

    　　6、通过睡姿调整抑制鼾声。右侧卧是打鼾患者较为适宜的睡姿体位。右侧卧不仅可以保证心脏等重要器官不受压迫，还在一定程度上缓解了上气道的气流阻塞状况。

    　　7、使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

    　　8、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

    　　治疗打呼噜的偏方

    　　1、选择合适的枕头

    　　选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

    　　2、注意睡姿

    　　睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

    　　3、卧室中使用加湿器

    　　很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

    　　4、咬葱白

    　　每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

    　　5、花椒泡水喝下

    　　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

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