青少年篮球运动员心理训练研究综述

时间：2021-03-23 10:07:26 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人

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　目 目

　录 1 引言 ............................................................................................................................................. 2 1.1 研究背景 .................................................................................................................................. 2 1.2 研究的目的及意义 .................................................................................................................. 2 1.3 研究方法 .................................................................................................................................. 3 1.3.1 文献资料法 ........................................................................................................................... 3 1.3.2 逻辑分析法 ........................................................................................................................... 3 2 相关概念界定 ............................................................................................................................. 3 2.1 心理训练 .................................................................................................................................. 3 2.2 青少年篮球运动员心理训练的重要性 .................................................................................. 4 3 关于篮球运动员心理的影响因素研究 ..................................................... 错误! 未定义书签。

　4 关于青少年篮球运动员心理训练作用研究 ............................................................................. 5 5 关于青少年篮球运动员心理训练方法的研究 ......................................................................... 5 6 总结 ............................................................................................................................................. 6 参考文献 ......................................................................................................................................... 8 致谢 ................................................................................................................................................. 9

　述 青少年篮球运动员心理训练研究综述 摘

　要：在篮球比赛中，双方队伍中，运动员心理素质已经成为取得比赛胜利的关键。本次采用文献资料法和逻辑分析法对“青少年篮球运动员心理训练”相关的研究成果进行综述，主要是对当前相关研究进行深入了解与掌握，并将其根据不同观点与研究内容进行梳理分类，进而深入了解青少年篮球运动员心理状态的表现、印象与因素以及心理训练的重要作用、方法等，以期能够掌握更多的相关知识，并且对当前相关理论研究不足之处进行掌握，为今后的研究奠定理论基础。

　关键词：青少年；篮球运动；心理训练 1 引言 1.1 研究背景 在篮球的运动事业的逐渐改革的过程中，欧美等国家的篮球运动员和我国的年轻运动员之间的技术水平逐渐持平。当前，我们国家年轻的篮球运动员拥有更加科学的训练方式与训练体系，不断增强本身的身体机能和技术上的水平，随着两个队伍的水平不断接近，常常心理的素质水平比较好的队伍可以获得胜利。当前我们国家年轻的篮球运动员的心理素质与高端的球员仍然有很大的不同，在平时的培训过程中，许多运动员的现场发挥和技术水平比较高，然而在正式的比赛过程中，特别是有很高的篮球赛事中，无法展现所有的能力，比赛的结果不如所期望的那样。

　①

　这次把“年轻篮球运动员的心理培训”放在分析的范围里面，最关键的原因在于两个角度。第一，心理培训有助于年轻运动员展现自身的能力，对运动员进行培训可以管理自我的心理过程，确保运动员可以在比赛的时间维持最优异心理态度，获取优秀的成绩具有十分关键的用途。第二，在当前的培训中，到底教练员使用了哪一些心理培训模式，利用的这些模式的行为怎么样，使用这些心理培训模式的强度、频率怎么样，什么时间实施，对心理培训的影响原因有哪一些等等疑问没有具体的研究成果。希望通过文献的整理分析，明确当前年轻运动员心理培训模式、手段运用的现状，分析其影响的原因，让教练员了解到心理培训的关键作用，帮助年轻篮球运动员的心理培训带来优良的解决方法。

　1.2 研究的目的及意义 篮球运动是由基础的跑、跳、投等战术、技术等构成的具有一定综合特点的项目。相关培训具有比较繁杂的内容，复杂的技术，艰巨的训练任务，主要体现在速度、耐力和力

　①

　体育院校教育协作组.《体育心理学》[M]. 北京人民体育出版社,2016

　量三个方面，这不仅要求运动员不仅要拥有完整熟练的技术，更要拥有优良的心理水平。在训练实践与训练科学不断发展的过程中，我们更加了解心理训练的意义，从以往时间我们往常的的训练来看，耗费身体的能量是比赛的关键，拥有了娴熟的技术与优良的运动机能，就可以在比赛中获得优异的效果，然而从当前的科学来看，逐渐地在训练和比赛中耗费身体的机能，当然也耗费心理机能，往常时间没有优异的心理培训，虽然有优异的身体素质和比赛水平，在比赛中不一定可以获得优异的结果。篮球运动的特殊性决定了心理训练的必要性，良好的心理素质可以帮助运动员充分发挥自身实力，协调队伍配合，最终取得比赛胜利。故而对篮球运动员心理训练的相关研究具有十分重要的实践意义，理论上也可以对当前的研究进行补充与创新。

　查阅相关的文献了解到很多学者对篮球运动员心理训练进行了研究，国内外众多学者研究的角度不同，本次研究将学者的研究方向进行归类探讨以期能够掌握当前相关研究情况，捋顺研究方向，总结研究不足之处，并为后续研究奠定理论基础出创新思考，进而推动我国青少年运动员心理训练工作更有效的开展。

　1.3 研究方法 1.3.1 文献资料法 根据本课题的需要，在我校图书馆和各类数据库中查阅大量与篮球运动员心理训练相关的资料和书籍，为本文的研究提供科学的研究依据。

　1.3.2 逻辑分析法 结合文献资料和专家观点，分析、探讨本研究相关内容及其关系，并撰写成论文。

　2 相关概念界定 2.1 心理训练 （1）心理训练。有的研究人员将心理培训划分为广义和狭义两个观念。广泛意义的心理培训指的是全部为了有利于增强运动表现，操作心理培训技能的应用，是把促进运动员心理能力建设并且通过这个方面帮助对方维持高水平为要求的。狭义的心理培训仅仅是指心理训练技能，它的最主要目的让个体获得心理技能方面有目的和计划的训练程序。

　（2）松弛训练。松弛培训是通过适当的暗示性语言来集中吸引注意，协调呼吸，让肌肉获得完全放松因此来协调中枢神经系统的兴奋性的手段。

　（3）

　表象培训。表象训练是指在暗示语的培训下，在脑海里中不断思考某种运动的动作或者运动的状况来增强运动能力和情绪管理技能的手段。

　（4）

　注意力集中训练。注意力集中训练是使运动员全神贯注于一个确定目标，培养其不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力的训练方法。

　（5）

　暗示训练.暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。

　②

　2.2 青少年篮球运动员心理训练的重要性 （1）心理训练的必要性由篮球比赛的集体性决定。在篮球比赛的过程中，队员之间缺乏配合，在战术谋略方面产生不同的观念，或者少数队员发生误传、漏防、误投等，都会造成一个队的队友之间发生埋怨消极的想法。为了减少队友之间的消极情绪对其实施心理训练，从而可以保障正式比赛可以顺利开展。

　（2）篮球比赛的抗衡程度由心理培训的必要需求决定。对于篮球比赛来说，这不仅是技术和身体的抗衡，也包括战术方面的抗衡。在比赛的过程中和对面一方在技术水平、身体技能上的明显对比或面对对面一方的战术打法短时间内难以适应，或者对方的队员私下做小动作或有意在场上挑起问题等，都很可能造成运动员心情的不稳定，使注意的相关指向被影响。实施心理培训对克服抗衡性过程中产生的误会与心情的变化是十分必要的。心理训练的必要性更是由篮球比赛的时间性决定。

　（3）篮球比赛不仅规定了全场比赛的时间，而且也规定了每次进攻的时间。毋庸置疑，无论哪个篮球运动员，都无法规避来自对比赛时限和场上比分的焦虑心情。特别是在决定输赢的重要时间，无论什么人的失误都可能造成整个比赛的结果，所以运动员心理上要承担的压力就不可忽视了。因此为了克服由于时限带来的焦虑，进行心理训练对是十分必要的。

　（4）公平竞争的相对性决定了心理训练的必要性。公平竞争是所有体育比赛的至高原则，也是体育比赛的魅力所在。但在以非量化指标为裁判依据的比赛中，公平竞争只是一个绝对的理念、相对的事实。特别是像篮球的比赛，场地面积小，人员众多，相互之间身体碰触比较多，攻守相互转换次数也很多，无论多么高尚和专业的裁判员也很难完成完全正确的裁决。③然而任何漏判、误判，都有扰乱运动员的心理稳定程度的可能。由于竞争过程中的不公平性带来的心理负担与焦虑，进行心理训练也变得十分必要。

　 ②

　丁雪琴,运动心理训练与评价[M]. 北京文津出版社,2014 ③

　张力为,任未多、体育运动心理学研究进展[M]. 北京高等教育出版社,2014

　3 关于青少年篮球运动员心理训练作用研究 乔治欧·甘多尔菲 (2012) 查看了大量的资料，对这方面的教授进行访问，对多数人进行问卷，并从三个学校的体育学院中任意选了 60 人，其中有中国矿业大学，徐州师范大学和徐州工程学院，分析这 60 人在表象训练之后的表现，总结出了在培养篮球运动员形成进攻战略意识上表象练习所起到的作用和用在实际中对运动员起到的影响。

　Hoffman, J.R (2010) 谈及在比赛时，篮球运动员有时会发挥失常，没有达到正常的水平，其中一个原因就是在心里训练效果不佳，运动员不能调整好自己的心态，故而心里训练是辅助运动员在比赛过程中稳定发挥的重要因素。

　林进 (2018) 研究心理训练对运动员的影响时发现，在比赛时，当两方的分数无法比较高低，拉不开比分时，运动员情绪会受到影响，可能会影响正常的发挥，最终影响到最后的成绩。所以要进行心理训练，使运动员在受到压力时还能调整好心态。

　由相关文献可以看出，心理训练的必要性就在于：运动员技术水平相差不多的情况下，其技术的稳定发挥就十分的关键，而心理训练则能够在辅助运动员心理调节上起到重要作用，有效的心理调节则能够在很大程度上帮助运动员良好发挥，取得好的成绩。

　4 关于青少年篮球运动员心理训练方法的研究 Ronnie Lidor（2018）提到一些篮球运动员在上场前需要进行一些心理上的相关训练及调整，以此来确保运动员可以在比赛中集中注意力，他采用的上场前心理训练的方式如下：搜集有关对手的信息，对队员进行心理指导，对球员精神上的疏导鼓励和部分模拟的练习方式。陈维东、刘璐萍、也提出了对运动员上场前，比赛中及比赛后的心理训练的方法理论，在上场前应该给运动员确立明确目标，进行心理模拟的加强练习，赛场上运动员要增强自信心，比赛结束后要进行心理沟通，提高运动员的心理状态。

　杰克·拉姆齐（2010）研究了心理训练的规律，而且说明了表面现象心理训练，放松训练，想象力训练，以及怎么集中运动员注意力和合理分配自己平时训练的基础的心理训练的方式方法。

　吴建强(2018) 提出了在进行平时训练时可以运用一些方式：确立运动员的比赛目标，建立一个运动员正确的比赛动力，为其寻找一个必须赢得胜利的信心，合理科学进行比赛前的对抗训练及模拟以及运用一些方法消除运动员情绪化，用这些方式能够让参加篮球运动员更好的发挥实力。

　毕尧 (2018) 通过进行实验得出了表象训练法可以更好的提高投篮技术这一结论。在许昌体育学院选了 120 人，分为两组，分析数据发现经过表象训练后，学生们可以很清楚的看到自己跳投动作的全部过程，然后与正确的方法比较，便可以调整自己的动作，使自己的动作趋于完美。

　王非 (2018) 查看了大量的文字著作，对每次的练习和比赛都进行总结，研究了一系列问题，从心理训练的定义，其表现形式，到该怎样改善这一情况等。最后总结出了自己的一套解决方案，首先要增强青少年篮球运动员对于心理训练的全面认识，以便积极配合做相应的训练，其次，平时的心理训练要正常进行，但是在比赛前，要对运动员制定特别的心理训练，两种训练方式搭配进行，最后，运动员要学会自己分析以便更好调节自己的心态，在适当的时候，教练加以引导，这套方法也让后来的人得以借鉴。

　王凡 (2010) 认为可以通过搜集有关对手的信息，对队员进行心理指导，精神上的疏导鼓励和部分模拟的练习方式等在上场前对球员进行心理训练，以便使运动员有一个好的心态，使自己的技术更上一层。

　张力为 (2016) 研究了该怎么提高运动员的心理训练，它能对运动员起到很大的影响，能提高他们的自控能力，提高适应能力，所以要使用一系列有效的训练方式，其中有诱导，模拟，念功，注意力训练等，这几种方式各有千秋，应考虑到运动员的情况做相应的训练。

　基于对心理训练方法的实施与效果的相关文献研究，可以看出，目前众多学者对于心理训练方法的研究成果是非常丰富的，总的来说，心理训练方法包括表象训练、注意力训练、想象训练等，每种训练方法都能产生不同的训练效果，根据运动员和比赛的实际情况进行针对性的训练尤为重要，当然通常情况下也可以选择多种心理训练方法配合使用。在研究文献的梳理和总结中，笔者认为除了针对性训练方法的合理使用外，在篮球运动员心理训练时候还要关注全过程训练，也就是说将心理训练运用于赛前、赛中和赛后的一系列过程中去，而不是单单作用于某个环节，忽视了赛后的心理追踪，这是不合理的。

　6 总结 自 20 世纪以后，众多体育专家越来越关注体育运动的心理学问题研究，并且，当下体育运动的一个重要过程就包括运动员的心理训练过程，主要的研究项目包括实战中篮球运动员心理状态对比赛的影响原因，在运动过程的心理进程以及平常对篮球运动员的心理培养训练等重要的方法。

　通过查阅相关的书籍和调查，了解到我国现在的篮球心理训练的训练人员只有少部分

　是体育部门专业的人员配备，大部分都是在校的高等学校的教职工，极少的是篮球队的教练对篮球心理训练的研究。研究的主体还是在校学生的培养，对此研究的方式主体为查阅相关书籍，参考相关文献，对相关专家约谈访问。此项研究对象只是单一针对学生群体，由此这项研究多集中在学生群体上。其中，在篮球比赛开始前，进行中以及比赛后运动员的心理分析在课本理论知识进行相关的解答讨论和理性的分析，只有极少的调查者采用对运动员进行调查一些问题和进行一些相关的实验，并且对于我国其他篮球方面研究就很少，例如运动员训练中实际发挥的研究，自我心理调节的研究及训练方式，生物反馈训练，以及运动员上场前的心理疏导训练，注意力相对的训练等一系列心理研究问题都很少涉猎。

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　致谢