【常见运动损伤的简易处理方法有哪些】常见运动损伤处理方法
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很多运动的人缺乏对运动损伤基本常识的了解。掌握常见运动损伤的处理方法是很重要的,常见运动损伤的处理方法有哪些呢?本文是小编整理的常见运动损伤的处理方法资料,仅供参考。
常见运动损伤的处理方法
擦伤
擦伤是运动中最常发生的一种损伤,多发生于对抗性项目活动及摔到等意外情况下,表现为皮肤被擦破出血或有组织液渗出,有一定的创口。
处理方法:用生理盐水洗净创口,若有砂石等杂物,应用消毒工具清理干净。对于面积小的伤口,可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤;若伤口较深,应局部擦红药水,严重者应到医院处理并注射“破伤风”针。 错误做法:直接用自来水冲洗伤口。
扭伤
在运动中,由于场地不平以及跳起落地时身体失去平衡等原因,常发生关节等部位的扭伤,其中以踝关节过度内翻扭伤最为常见,表现为关节出现普遍肿胀,行走疼痛等。
处理方法:冷敷扭伤部位,用绷带加压包扎。24小时后,可根据伤情用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功能的恢复性锻炼。
错误做法:受伤后活动或按摩受伤关节。
肌肉拉伤
由于学生准备活动不充分,或在剧烈的运动中由于外力作用,关节发生了超范围的活动,造成了肌肉或韧带的拉伤。表现为受伤局部红、热、肿,受伤部位有刺痛感。
处理方法:早期采用冰袋或冷水进行冷敷;中期(24小时后)可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等;晚期以功能锻炼为主。
错误做法:受伤后按摩、热敷或继续活动
常见运动损伤的简易处理方法
软组织损伤:是皮肤、肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等组织的损伤。根据伤部皮肤和粘膜是否完整,分为开放性损伤和闭合性损伤两类。
一、开放性软组织损伤
1、擦伤
擦伤:是皮肤受到外力摩擦所致,皮肤被擦破出血或有组织液渗出。创口浅、面积小的擦伤,可用生理盐水或凉开水洗净创口,周围用70%酒精棉球消毒,创口上涂抹红汞或紫药水,待干即可,勿需包扎。但面部擦伤最好不用紫药水涂抹;关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法,以免皮肤干裂而影响关节运动。
2、撕裂伤
皮肤撕裂伤:多发生于头部,尤以额部和面部较多见,若撕裂伤口小,经止血、消毒处理后,可用粘膏粘合;伤口较大则需缝合,必要时要使用抗菌素治疗。
3、刺伤和切伤
处理方法基本上与撕裂伤相同。凡被不洁物致伤且创口小而深时,应注射破伤风抗毒素。
二、闭合性软组织损伤
常见闭合性软组织损伤的种类:分成慢性和急性的两种。应以预防为主,早发现,早诊断,早处理。
1、挫伤:由钝力直接作用于身体某部所致,如运动中相互冲撞、或被踢打、或身体某部碰击在器械上。轻者仅是皮下组织(如肌肉、韧带等)挫伤,重者(如头、胸、腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克。在体育运动中比较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。
2、肌肉肌腱拉伤:由于肌肉主动的猛烈收缩,其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力,或肌肉受力牵伸时,超过了肌肉本身特有的伸展程度,均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界处或腱的附着处。由于致伤力的大小和作用性质不同,可引起肌肉、肌腱部分纤维断裂、完全断裂或微细损伤的积累。除肌肉本身的拉伤外,常可同时合并肌肉周围的辅助结构如筋膜、腱鞘和滑囊的损伤。
3、关节韧带扭伤:由间接外力所致,即在外力作用下,使关节发生超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤维的断裂,重者则韧带纤维完全断裂,引起关节半脱位或完全脱位,同时可合并关节囊滑膜和软骨损伤。
4、滑囊炎: 滑囊是结缔组织构成的密封小囊,囊内有少量滑液,多位于关节附近,介于肌肉或肌腱附着处与骨隆起之间,可以减轻肌肉、肌腱与骨之间的摩擦。因受到外力的直接撞击,使囊壁受到损伤而发生急性滑囊炎,或因局部活动过多,囊壁受到反复磨损而发生慢性损伤。
5、肌腱腱鞘炎: 腱鞘是两层纤维膜构成的长形密封小管,套在肌腱周围,腱鞘的内层覆盖在肌腱的表面,外层附在周围的韧带及骨面上,两层之间有少量滑液,可以减少肌腱活动时与周围结构间的摩擦。由于肌肉反复收缩,使牵拉的肌腱与腱鞘不断摩擦,引起肌腱腱鞘的创伤性炎症。由于局部管壁逐渐增厚,管腔变窄,有时肌腱渐呈梭形膨大,因此当肌腱通过狭窄处时即发生弹响或交锁,故称狭窄性腱鞘。
(二)急性损伤的处理原则:可分为早、中、晚3期。
(1)早期: 系指伤后24~48小时内。此期病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后,出现血肿和水肿,发生反应性炎症。临床上表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。因此,该期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。处理方法可根据具体情况选用一种或数种并用。冷敷、加压包扎并抬高伤肢:这种方法应在伤后立刻使用,有止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。冷敷一般使用氯乙烷或冰袋,而后用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,立即用绷带稍加压力进行包扎。24小时后拆除包扎固定,根据伤情再做进一步处理。外敷新伤药:使用此法常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。根据各地治疗软组织损伤的经验,外敷一号新伤药可获得较好的治疗效果。此外,若伤后疼痛较剧烈,可服用止痛剂。
(2)中期: 系指受伤24~48h以后。此期病理变化和修复过程的主要特点是肉芽组织已经形成,凝块正在被吸收,坏死组织逐渐被清除,组织正在修复。临床上,急性炎症已逐渐消退,但仍有瘀血和肿胀。因此,该期的处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除,促进再生修复,防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血化瘀、生新的中草药等,可选用几种方法进行综合治疗。热疗和按摩在此期的治疗中极为重要,但是,按摩手法应从轻到重,从损伤周围到损伤局部,损伤局部的前几次按摩必须较轻。
(3)晚期: 损伤组织已基本修复,但可能有瘢痕和粘连形成。临床上,肿胀和压痛已经消失,但功能尚未完全恢复,锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力,个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。因此,该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。若有瘢痕和粘连,应设法软化或分离,以促进功能的恢复。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主,配合支持带固定及中草药的熏洗等。
运动损伤的种类及处理方法
一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转,造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷后热敷。
、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱咐病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过胸部,在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手直接接触伤口,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者,需尽早平卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动,再用平木板固定,送医院处理。
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