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    《锻炼》青年职工读后感6篇

    时间：2024-01-23 15:11:45 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

    相关热词搜索：《锻炼》 青年职工 读后感

    　　《锻炼》青年职工读后感6篇

    　当你在跑步机上酷酷锻炼的时候，可曾想到100多年前的英国，跑步机是为惩罚犯人而设计的?翻开美国作家丹尼尔·利伯曼所著《锻炼》，以下是蒲公英阅读网小编为大家收集的内容，希望能够帮助到大家。

    《锻炼》青年职工读后感一

    　　我是一个懒于运动的人，虽然我知道适当运动有利于身心健康，但都是止于脑海中想想而已，为此懊恼过“我怎么那么懒”，纠结过“我适合什么运动”，也下过决心“我明天就开始运动”。

    　　今天我在《锻炼》一书找到了答案。《锻炼》是哈佛大学人类进化生物学丹尼尔·利伯曼教授所写，告诉我们：犯懒是正常的，因为锻炼并不是人类的本能。我们祖先狩猎、采集、农耕，每天需要进行数小时的身体活动，是为了获得足够的食物，偶尔的跳舞和游戏，也只是为了娱乐或者社交，没有人会为了健康而奔跑或者行走几千米，锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。

    　　因此我懒于运动锻炼是正常的。那么如何让自己爱上锻炼，如何让锻炼变得更有趣呢?利伯曼教授说：“如果你对于锻炼存在抵触情结，那么一个有效的办法就是告诉自己：让自己爱上锻炼或者不那么讨厌锻炼是需要时间的。”是的，没有人是一朝一日就爱上锻炼，而是通过循序渐进、日复一日的训练某项运动，从中找到了乐趣，同时身体活动也有所回报，待我们身体开始变得强壮有力，身材开始变得凹凸有致时，我们也慢慢地养成了锻炼的习惯，锻炼也就变成一个让我们愉悦的良性循环。所以，锻炼始于足下，贵在坚持，方可看到成效，才能真正看到锻炼的回报和感受其中快乐。

    　　那么是不是我只要运动锻炼就可以了呢?书中从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体结构，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们如何正确地对待自己的身体特点，并进行正确的身体活动。其中现代人很推崇的“日行一万步”到底有没有科学道理?书中的《步行：人类的日常，以讹传讹的谬误8：仅靠步行无法减肥》通过从不同方面进行分析，列举大量的数据对比计算给出了答案。人类是低耗能高效率地进行长距离行走的物种，如果在不控制胃口的情况下步行，消耗的能量有限，不足以减掉多余的重量，只有持续锻炼才能够激发人体的自我修复和自我保养机制，静息代谢率才会提高，产生燃脂效应，加快新陈代谢，才能发挥累积效应，达到一定的减肥效果。因此对于一般人而言，步行之类中等强度的锻炼是最有利于身体健康的，而每周进行150分钟的中等强度锻炼，就可以促进我们的身心健康。

    　　“锻炼并非包治百病，但是锻炼越多，你的寿命就会越长，而且随着年龄的增加，我们的身体活动对于寿命的正面影响就会显著增强。”于是，我开始了晚跑，却发现晚上入睡困难，百思不得其解。翻阅《锻炼》寻觅答案，那是因为剧烈的身体活动开启了我们的交感神经系统，刺激我们兴奋起来。所以，我们应该在白天开启适量的身体活动模式，比如踢足球、打羽毛球或者徒步等才会有助于我们更好睡眠，以饱满的精神状态迎接第二天的工作和生活。

    　　《锻炼》这本书很好地帮助了对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们，让我们把锻炼重新放到正确的位置上，选择适当的中等强度锻炼，强身健体，促进我们的身心健康，让生活变得更加松弛有度、愉悦美好。

    　　今天，你锻炼了吗?

    　《锻炼》青年职工读后感二

    　　当你在跑步机上酷酷锻炼的时候，可曾想到100多年前的英国，跑步机是为惩罚犯人而设计的?翻开美国作家丹尼尔·利伯曼所著《锻炼》，我看到了跑步机100年前的如此“用途”，甚是惊讶，而让我更惊讶的是，随着《锻炼》的深入阅读，我自己竟也开启了“锻炼”。

    　　《锻炼》从人类学角度和进化学角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们正确地对待自己的身体，并进行正确的身体活动。本书帮助了对锻炼感到焦虑、困扰的我，让我把锻炼放到正确的位置上，并且从此笃定从容。

    　　自今年4月体检报告上显示“肥胖，建议多锻炼”字样后，我便陷入了“锻炼”的焦虑。一边是工作繁忙繁琐、通勤时间多，没有抽空锻炼过一次，而且体重还有上升趋势；一边是身边爱锻炼的同事，总精神抖擞地晃动着凹凸有致的曼妙身姿，似乎在“凡尔赛”——这让我陷入深深的自责，都说“没有丑女人，只有懒女人”，难道我太“懒”了不成?书中之语“承认锻炼的反进化反本能的本质，承认锻炼之艰难，但也承认其健康的功用”适时抚慰了我，消除了我的焦虑——原来我“犯懒”是正常的，因为锻炼并不是人类的本能。

    　　但是，我还是被“锻炼”困扰着。锻炼是有健康功用的，我该采取何种方式呢?看完第8章《步行：人类的日常（以讹传讹的谬误8：仅靠步行，无法减肥）》，我如获至宝。本章认真地探索考证与详细的分析研究，以及最终把“仅靠步行，无法减肥”定为谬误，让我消除了困扰——原来这“步行”，也可以减肥；而且这“步行”，适合体质较差、时间较少的我，何不立即开启?

    　　“步行算行上一种容易做到且令人愉悦的选择，至少是他们可以进行的中等强度且有效的身体活动”，书中此语鼓舞了我，于是，我说干就干：反正我家小区车位紧张，不如把车停在离家约2公里处的停车场，然后每天早晚进行中等强度约4公里的步行，不就可以每个工作日实现锻炼?书中之语“把锻炼当作一种承诺，愿意以科学的锻炼方法……来塑造自己”，让我更加笃定，犹如拿到了一张既定的船票，接下就是扬帆起航迈开大步，战胜困难与惰性、坚持步行的努力了。

    　　我深有触动此书之语“我们应该像对待教育那样对待锻炼，将锻炼变得有趣……赋予其情感价值”，于是，我便依葫芦画瓢：早上迎着晨曦步行2公里再开车上班，快步走在早晨的霞光里，问候路过的树木，听鸟儿清脆歌唱，神清气爽，全身微微出汗，连晨风都在为我鼓掌。傍晚下班，先开车到停车场，然后披着晚霞快步2公里走在暮色里，凝望路过的建筑，感慨易逝时光，总结一天收获，全身微微出汗，浑身的疲惫也慢慢消散——原来“步行”锻炼，也可以不枯燥，也可以有趣。

    　　我是半个月之前拿到此书的，现在我已经坚持步行锻炼一周了。我发现，因为步行锻炼，我还意外收获了比较好的睡眠，印证了书中之语“睡眠与身体活动有着不可分割的联系……身体活动提供了睡的动力，减少慢性压力，继而减少失眠”，这让我特别惊喜，也进一步坚定了我坚持步行锻炼的步伐。

    　　合上《锻炼》，有关锻炼的认知还在我心中萦绕：身体锻炼，有着文化差异、地域差异与体质差异等；身体锻炼，能够帮助我们建立积极的自身形象和更加强大的社交网络；身体锻炼，有助于控制情绪、增强自信心、提高创造性思维、预防疾病、延缓衰老等。

    　　俗话说“生命不息，运动不止”“爱运动的人，身体不会太差”……而我阅读完《锻炼》后，更加笃定从容地说：坚持锻炼，去遇见更好的自己。

    　　《锻炼》青年职工读后感三

    　　“希望你们喜欢这本书，祝你们健康。”

    　　不瞒大家，看到《锻炼》中文版序的这句话时我眼前一亮，因工作性质原因，长时间久坐和缺乏运动已成为我的日常，近一年偶尔的腰痛和脖子痛提醒我，我的身体正在发出求救信号，或许我有义务要采取补救措施了。此时此刻，“健健康康”可谓是我最朴实平凡的心愿。

    　　最初，我以为这只是一本传统的健身指南，充斥着各种复杂的训练方案和健身术语。然而，随着我深入阅读，我才发现这本书所包含的深刻内容超出了我的预期，它融合了人类学、生物学、医学和历史学等多个领域的知识。作者不仅仅告诉我们要锻炼，而是深入探讨了锻炼的起源、我们的生物需求、关于锻炼的以讹传讹的谬误，以及运动与健康之间深刻的联系。书中的一些观点也让我对锻炼、对健康有了新的启发与思考，让我直呼“太对了！”“原来是这样！”

    　　“努力把锻炼变得有趣。”在阅读这本书之前，我曾有试图去健身房锻炼的经历，但去了一段时间后发现，健身房设备复杂、氛围严肃、动作乏味，这一切都让我感到无趣和压力倍增。当工作繁忙后，去健身房锻炼就成为了我首先削减的活动。而好友邀请的羽毛球活动却为我带来了截然不同的体验：在暴汗的同时，这种互动型、社交型的运动简直充满趣味，让人感到轻松和愉悦。原来，这也是《锻炼》中推荐的“如何能使锻炼更为有趣”的方法之一：强化社交性。正因为人类是深度社会型生物，这类具备社交性质或带有竞技性质的身体活动能赋予参与者更高的情感价值，从而让人更乐于锻炼。

    　　“锻炼对于身体健康和精神健康同样重要。”书中提到，缺乏运动会增加患多种大脑疾病的风险，通过科学的锻炼方法，我们可以增强肌肉力量、提高心肺功能、改善血液循环和代谢，有助于降低患病风险，预防慢性疾病的发生，从而保持身体健康。书中还提到了锻炼对提高认知功能的积极作用，对于我这样需要长时间集中注意力的人来说，具有特别的意义。适当的锻炼可以释放压力、提高情绪稳定性，甚至改善睡眠质量，它不仅仅是一种作用于身体素质的活动，更是一种精神上的滋养。

    　　“微小但是有效。”当书中的这句话反复在我脑海出现时，我已经下定决心进行一番改变，开始思考如何将锻炼融入我的日常生活中，而不是将其视为一种负担或额外的任务。锻炼可以是一件精心谋划、充分准备、耗时较长的“大事”，也可以是很多件无计划的、融入日常生活的，甚至是不经意的“微小事”。我可以每天久坐一个小时后站起来活动五分钟、吃饱饭后步行十分钟、睡前进行轻松的伸展运动……这些活动很微小，却能缓解身体与精神的疲惫，不正是有效的、有助于健康的锻炼吗?如此一来，当不再将锻炼视做一项繁重的任务时，好像实现起来也没那么困难了。

    　　《锻炼》不仅是一本书，它是关于健康的启示，是一种鼓励我改变生活方式的力量。它让我意识到，人体哲学和人生哲学一样重要，即使是小小的改变，也能带来巨大的不同。现在，我开始期待每一次锻炼，不再是出于义务，而是出于对生活和健康的热爱。

    　《锻炼》青年职工读后感四

    　　锻炼在现代生活中是一种非常普遍的行为，人们常常把锻炼挂在嘴边，把其与好身体、好体型相挂钩，甚至衍生出以帮助人锻炼为主的产业模式。但锻炼真的会影响我们的健康，以及我们真的那么需要锻炼吗?哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼在《锻炼》一书中给了我们答案。

    　　丹尼尔·利伯曼从自己擅长的人类学和进化学领域切入，破解了关于锻炼的十二大谬误。锻炼并非人类的本能，早期原始人的奔跑是为了生存而不是健康，锻炼是人类在近期才出现的一种行为。作者将锻炼称之为一种崭新且古怪的行为，认为它既非人的本意，但又是很多人在意的一种行为，甚至会因缺乏锻炼而陷入羞愧和焦虑的负面情绪中，锻炼似乎成了违反人性的悖论。

    　　在第二章中，作者从生理学的角度分析了静态的意义，认为懒惰才是人的本能，逃避非必要的身体活动是人类的正常选择，而锻炼则是出于健康目的而自愿进行的身体活动，是战胜“避免不必要的身体活动”这一古老而强大的本能。

    　　既然懒惰是人的本能，那锻炼是否又显得多余?丹尼尔·利伯曼从久坐的危害、睡眠所带来的压力等方面探讨锻炼所带来的益处。“入睡，本是人类与生俱来、自然而然的行为，为什么今天会有那么多人对此感到有压力呢?身体活动能缓解压力吗?”“在诸多关于坐姿的夸张批评中，也许最极端的一条是‘坐着等同于吸烟’。”“问题并不是出在坐姿本身，而是出在长时间不动的坐姿外加几乎没有任何锻炼上”。他发现，锻炼可以增强心肺功能、提高代谢率、增强肌肉力量、提高身体协调性和灵活性，同时降低心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的患病风险。人类需要适量的锻炼让自己的身体产生一种平衡，来实现健康的目的。

    　　既然锻炼如此重要，那我们又该如何锻炼?丹尼尔·利伯曼首先驳斥了体育等于锻炼的谬误。他认为体育在任何一种文化中被发明出来，其目的都在于教授人们捕杀猎物和避免被捕杀的实用技巧，同时让人们学会相互合作，不要相互攻击。而锻炼更多是现代社会人类出于健康考虑而产生的一种行为。

    　　儒家文化讲究中庸之道，注重和谐与平衡的智慧。这一点在锻炼中仍然适用。锻炼不是盲目的身体运动，需要对的方式和方法。从如何开始锻炼、如何让锻炼变得更有趣、如何让锻炼成为必需品这一启动阶段的心理建设，到真正运动起来后，运动量和锻炼项目的选择，丹尼尔·利伯曼都进行了较为科学的论证，他从人的生理和心理去剖析，肯定了每周至少锻炼150分钟这一相对而言较理想的锻炼时间，同时在锻炼项目的选择上，向读者阐述进行心肺训练、力量训练的益处。

    　　科学的解读往往更令人信服，相信更多阅读了《锻炼》的人也必将加入到科学锻炼的队伍。

    　　《锻炼》青年职工读后感五

    　　《锻炼》是丹尼尔·利伯曼的一部杰作。丹尼尔·利伯曼是哈佛大学人类进化生物学教授也是一位畅销书作家。作者以独特的视角和深入的洞察力，他告诉大家，犯懒是正常的，因为锻炼并不是人类的本能，探讨了锻炼与健康、生活、工作之间的关系。在阅读这本书的过程中，我深感其主题的重要性和启发性，同时也对作者的观点和思考产生了共鸣。

    　　首先，这本书的主题非常鲜明透彻，即通过锻炼我们可以促进身体健康，心理健康，提高生活质量，并更好地应对工作、生活的挑战。在书中，作者详细描述了锻炼对于身体和心理的益处，以及如何通过制定合理的锻炼计划，实现个人的健康目标。

    　　我特别欣赏的是，作者不仅从科学的角度分析了锻炼的益处，还从个人和社会层面，阐述了锻炼对于人们日常生活和工作的积极影响。这让我深刻理解到，锻炼不仅仅是一种健康的生活方式，更是一种积极上进的生活态度。

    　　此外，作者在书中传递的信息和思想，对于当今社会具有极大的启示意义。随着现代生活节奏的加快，人们往往忽视了锻炼身体。通过阅读这本书，我们可以重新审视自己的生活方式，更加注重身心健康，提高生活质量。

    　　同时，作者所强调的“持续锻炼”和“全面发展”的理念，对于社会个体具有很强的指导意义。锻炼身体永远不会迟，在快节奏的生活中，我们不仅需要短暂的健身活动，更需要有长期的锻炼计划和目标。运动类型例如跑步、打球、跳绳、游泳或者去健身房运动或者利用网络跟着运动博主一起运动等等。自己根据自己的实际情况制定计划，达到运动目标。不同的健康需求，其适合的锻炼项目和锻炼时间也有所不同。比如解决肥胖问题预防糖尿病、心血管疾病，预防抑郁症等心理疾病，都需要不同策略。例如，我现在的锻炼方式就是坚持每天下班后骑自行车回家，然后跳绳，达到每天运动一小时以上。希望通过持续不断的锻炼，可以保持健康的体魄，增强心理抗压能力，更好地适应社会的挑战。

    　　这本书启发了我思考自我锻炼方式，还思考如何引导家人、学生等去锻炼。增强学生热爱锻炼意识，培养学生的锻炼习惯和健康生活方式，注重身心健康，培养终身运动的良好习惯。希望大家都健健康康的，大家一起运动起来，锻炼身体永远不会迟。

    　　《锻炼》青年职工读后感六

    　　在xx这座繁华的一线城市里，作为一名教师，我时刻承载着教书育人的光荣使命，同时还要平衡紧张的家庭生活。在这样的生活节奏下，锻炼对我来说宛若奢谈，不过《锻炼》这本书却为我点亮了希望之灯。

    　　这本书的作者丹尼尔·利伯曼教授告诉我们，犯懒是常态，而不是我们选择的结果。因为在人类的演化历程中，锻炼并非一种天赋本能。这一观点仿佛为我身上的沉重包袱松了绳结，让我不再为自己缺乏运动而感到自责。书中没有给出具体的锻炼方案，而是强调了理解锻炼的基本原则和避免的误区的重要性。它引导我们能够在了解自身需求的前提下做出适宜的锻炼选择。

    　　作者通过大量研究呈现的观点——每周150分钟的中等强度锻炼，便能大幅提升身心健康，这对我而言是一剂强心针。对于中等强度的理解，它不是无汗的轻松，也不是喘不过气的痛苦，而是那份让身体轻微发热，能让人保持微笑的活力。这让我认识到即便是在工作日的碎片时间里，简短的有氧运动如快走、慢跑、家庭瑜伽也能为我紧绷的神经带来缓解。

    　　在有关健康需求与锻炼策略的配对上，我深受启发。尽管工作日我难以抽出时间来进行标准的锻炼，但周末我可以花更多时间来进行深入的身体锻炼，如长时间的健身操、徒步或游泳，既能提高身体机能，又可丰富富有成效的周末生活内容。

    　　读完《锻炼》后，我明白了锻炼并不仅仅是一项任务，而是一种生活态度，一种能够为繁忙生活注入活力的积极方式。我开始计划每天利用早晨的黄金十分钟做简单的拉伸和家庭体操，而把周末视作加油站，进行更有深度的身体活动，以此调节紧张的生活与工作压力。我相信，坚持下去，我将收获一个更加健康、更为充实的自我。

    　　最终，这本书不仅教会了我如何锻炼，还告诉了我如何将健康的理念和锻炼的习惯，与繁忙的工作、家庭生活和谐地结合在一起。作为一名教师，我愿将这种积极向上的态度传递给我的学生们，让我们共同享受运动带给生活的乐趣与活力。

     

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