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  • 女性肥胖有什么影响|女性肥胖的危害有哪些

    时间:2020-03-19 03:27:30 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      肥胖让女性朋友看起来不漂亮。那么你知道日常生活中,肥胖对女性朋友有什么影响呢?小编在此整理了女性肥胖的影响,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

    女性肥胖有什么影响

      女性肥胖的影响

      一、月经不调导致肥胖

      研究表明,女性长期月经推迟或者月经量少,甚至闭经的话,肥胖就会很容易发生。由于月经是子宫内新陈代谢的一次重大变革,排出子宫内积累的毒素,建立新的循环。如果经常发生紊乱,那么体内毒素累积,这样就容易诱发肥胖。

      二、肥胖影响月经

      尽管影响月经的因素很多,比如环境、情绪、生活习惯,但起到最关键作用的是生活习惯。

      很多肥胖的女性都伴有爱吃甜食和油腻食品,不喜运动,进食量过大等相通的习惯,这些习惯会使得女性体内脂肪堆积过多,造成脂肪代谢和糖代谢的阻碍。这两大基础代谢发生紊乱后进而影响到体内雌性激素的分泌,最终导致月经周期出现紊乱。

      三、肥胖与月经不调相互作用

      女性肥胖的元凶其实来自月经不调。但月经不调其实就是由于生活习惯不良导致的,不利的生活习惯引起肥胖,肥胖又引起月经不调,两者发生恶性循环,最终难以遏制。

      女性减肥方法

      1、养成良好的饮食习惯

      尽量多以素食为主、拒绝垃圾食品、拒绝快餐、拒绝油腻食品、拒绝夜宵,减少糖份的摄入、减少外出就餐。如果可以的话,建议饭前先喝一杯温水,每次吃饭只吃7分饱,

      2、坚持运动

      每天至少做1个小时的运动。不管什么运动都可以,如果实在没时间运动的话,那么就让自己多站着吧,尽量少坐。

      3、拒绝久坐、拒绝懒惰,适当运动

      特别是有针对性的运动,比如说如果小肚子过大的话,就多做类似下蹲的动作,如果大腿过粗的话,就多进行腿步的运动等等。

      最后提醒一下,减肥是需要讲究一个循序渐进的过程的,任何人都不可能一下子就可以拥有好身材的,所以做好减肥的心理准备也是需要减肥的女性的必修课之一。
     

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