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    时间:2019-05-27 03:22:45 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果,帮助减肥并提高身体力量和灵活性,下面是小编为您精心整理的练瑜伽如何练瑜伽球视频,一起来看一看吧。

      如何练瑜伽球的视频教程

     女性经期减肥的瑜伽动作

      大敬拜式

      1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

      2.用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

      坐姿前弯式

      1.坐在瑜伽垫上,双腿并拢。吸气时候,双手向上伸。

      2.吐气,身体向前伸,双手抓住脚掌,双腿保持伸直。(如果柔软度不够,双腿可以稍稍弯曲)

      3.呼吸,让上身更加贴近双腿。然后,双手向上伸,恢复坐姿,放松。

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