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    羽毛球体能训练【羽毛球体能训练论文】

    时间：2020-03-10 03:33:39 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

    相关热词搜索：羽毛球体能训练论文 羽毛球体能训练方法 羽毛球体能训练视频

    　　有关羽毛球的训练方法种类繁多，有技术训练，体能训练，心理素质的训练等，那么如何写好与羽毛球体能训练有关的论文呢?下面小编给大家介绍关于羽毛球体能训练论文的相关资料，希望对您有所帮助。

    　　羽毛球体能训练论文如下

    　　第一节　研究对象

    　　1.研究对象为左营训练中心

    　　羽毛球选手21人，男10人，平均年龄为21.21±2.3岁，平均体种62.4±6.3公斤;女11人，平均年龄为20.21±2.33岁，平均体重为58.5±4.10公斤，平均训练年限为7.52±2.30年。

    　　2.同时通过跟踪测试或录像观察法

    　　研究参加92年奥运会羽毛球比赛，国际〝美孚杯〞邀请赛，92年奥运会羽毛球决赛的羽毛球运动员。

    　　3.文献研究法

    　　主要搜集近20年来大陆与我国有关羽毛球技战术分析和科学训练的论文。

    　　第二节　研究方法

    　　一、羽毛球运动员一般身体机能测试

    　　在一个训练周期中，选择早晨，运动员未起床前，抽取受试者指尖血液，分析测定其血乳酸等生化指针。

    　　二、羽毛球训练的生理生化测试

    　　选择训练周期某些训练日，结合训练中有关体能训练及技战术训练的计划，分别于测试前、后抽取受试者的手指指尖血液，测定血乳酸，并在每个训练手段结束后用以上的方法测定血乳酸，用PE3000心率遥测仪追踪训练全部过程的心率。

    　　三、羽毛球比赛情况的统计分析

    　　通过现场观察统计和录像带观察统计的方法，跟踪测试国际全国羽毛球比赛共57场比赛，用秒表进行测定统计运动时间和间歇时间，在统计的同时立即记录统计表。

    　　四、生理生化指针的测定方法

    　　(一)心率的测定

    　　在运动前后及训练方法手段使用前后测定心率，运动员胸部携带Polar心率发射器，将运动手腕部带心率接收表，设定每5秒记录一次心率，每次均贮存于心率接收表中，并及时通过遥测心率系统将全部心率打出，心率的分析情况及分光统计均由计算机完成。心率遥测仅采用芬兰的PE3000心率遥测仪。

    　　(二)血液的收集

    　　选择运动员的非握拍手，在指尖用75%酒精消毒后，采用一次性采血针穿刺指尖，抹去第一滴冒出的血球，再定量收取指尖末梢血液。

    　　(三)血乳酸的测定

    　　用抗凝毛细管取受试者手指指尖末梢血液0.1ml离心后取上清液，通过桌上干式生化分析仪(日本产EKACHM DT SYSTEM)分析血乳酸的含量。

    　　第四章　结果与讨论

    　　第一节　当今羽毛球比赛的特点

    　　50年代印尼选手陈友福以快速的下压擒网争取主动的打法，取代了当时流行的拉吊打法。60年代中国的〝快、狠、准、活〞的技术风格以绝对的优势压倒各路羽坛劲旅，被喻为无冕之王。70年代印尼又在〝快〞字上作文章，发展了劈杀和双脚起跳扣杀技术，从而几乎垄断了当时世界羽坛。80年代〝以快为主、以攻为主、以我为主〞的战术指导思想又使中国独占羽坛鳌头。可见，〝快〞是羽毛球运动的核心。

    　　一、当今世界羽坛的比赛特色

    　　1.羽毛球风格的雏形：以英国为代表的防守型打法

    　　原始的羽毛球运动也称毽子板运动，源于英国，1883年英国的14家羽毛球俱乐部组成了世界上第一个正规的羽毛球协会，重新修订了规则和规定了统一的场地标准，并于1899年举办了首届全英羽毛球锦标赛。1870年到1934年间，羽毛球运动先后在欧洲、亚洲、美洲的一些国家普遍开展起来，其中以英国运动员的水准最高。这一时期羽毛球水准普遍较低，打法较为简单，主要是以打四方球为主。这种打法球速较慢，运动员在打球时重心低，技术动作很大，主要以稳和防守出色取胜，从而形成了最为原始的以控制落点和打四角球为主、侧重防守的〝慢、稳、守〞技术风格。1934—1947年间，英国、美国、加拿大、丹麦等欧美国家的选手称雄于国际羽坛。

    　　2.羽毛球风格的革新：以印尼为代表的快速进攻性打法

    　　40年代末至60年代初，东南亚国家的羽毛球运动开始崛起。这一时期，印度尼西亚选手革新了以往的〝慢、稳、守〞打法，在稳的基础上结合突击扣杀，加强发球、回球的攻击性，加速球速，提高了进攻性的高、吊、杀战术水准，球的落点也控制得当，突出了〝快〞和〝准〞两字，从而开创了亚洲人称雄国际羽坛的新时代，印尼的陈友福是第一个使用快速打法的运动员，用快制慢较为成功。从1948年到1979年的11场汤姆斯杯赛中，印度尼西亚队获得了7界冠军，马来西亚队获得了4界冠军。

    　　3.羽毛球风格的发展：以中国为代表的〝快、狠、准、活〞的技术风格和〝以我为主、以快为主、以攻为主〞的比赛风格。

    　　60年代初，大陆在训练过程中，他们一方面吸收和消化亚、欧强手的先进技术和打法，一方面又不断地改革创新，在探索中逐步认识到：只有步法到位，击球点高，进攻性强，才能加快球速，缩短球的滞空时间，才能迫使对方疲于奔命，出现漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上进行改革，提高了场上的移动速度，以争取时间和空间，形成了以〝快〞制胜的主动进攻打法。之后大陆福建队又进行手法革新，突出了动作小，出手快，爆发力强的技术特点，强调动作的一致性，形成了以〝活〞为主的积极调动对方，伺机突击的打法。形成了〝快、狠、准、活〞的技术风格和〝以我为主、以快为主、以攻为主〞的大陆比赛风格。

    　　4.世界羽毛球风格朝着〝更快、更准、更狠、更活〞的方向发展

    　　随着大陆羽毛球的崛起，外国同等们也逐渐认识到大陆打法的先进性，便纷纷出重金争相聘请大陆的教练及退役的优秀运动员出国任教，在自己传统打法的基础上，努力吸取大陆风格之精华，并力图有所创新。因为他们清楚看到，大陆坚持〝快、狠、准、活〞的打法已有多年，且形成了自己的风格，如果一味地跟着大陆学，就很难有所突破，也就很难战胜大陆，只有做到了〝更快、更准、更狠、更活〞才能打败中国，独占世界羽坛之鳌头。

    　　印尼和马来西亚都有大陆的前世界冠军执教，近年来，他们不仅吸收了大陆风格之精髓，而且更加突出了体能训练。因为〝更快、更准、更狠、更活〞前提就必须要有十分出色的体能，现在羽毛球比赛的持续时间越来越长，有时一个来回要打100多拍，最长的一场比赛持续近2小时，对体能的要求也越来越高。据印尼的教练介绍，他们一般每周跑1次上山10公里下山10公里，还有2次3000公尺的训练。南韩也把体能训练放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韩运动员引以为豪的〝训练一绝〞。同时，他们也更强调技术的全面性，因为现代羽毛球正朝着更全面的方向发展，光靠技术或光靠体力取胜已不大可能，现代羽毛球的竞技能力就像一个装满水的桶，任何一方面的漏洞都会导致整体水准的下降，同样，要想提高羽毛球整体水准，也就必须在技术、战术、体能、心理等各方面都有所提高。近年来，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王莲香，马来西亚的傅国强，南韩的方铢贤等脱颖而出，频频在世界大赛中击败大陆选手而夺得冠军。他们之所以能在世界大赛中叱 风云，威风八面，就是因为他们不但技术全面，而且速度快、体力出众，既能在关键时刻，以迅雷不及掩耳之势突击对手，又能在相持不下的疲劳战中将你拖垮。

    　　二、羽毛球运动〝快〞的技术特点

    　　纵观世界羽毛球的发展历史，技术风格的演变都与〝快〞字紧密相关，而就〝快〞字本身也是千变万化的，没有统一的格调，综合起来讲，羽毛球运动中的〝快〞主要表现在以下八个方面。

    　　1.反应快

    　　反应快是羽毛球运动员的必要条件之一，因为该项目主要是根据视觉判断来做出动作反应，虽然有时运动选手可凭借准确的预见能力做出反应，但大多数情况下还是以视觉反应为主。反应这种心理能力受遗传因素的影响较大，所以在选材时，就应该把好这一关。

    　　2.预断快

    　　预断是对对方球路的一种早期判断，包括对空间、时间、位置和距离的判断及拍与拍之间的连贯意识，它是羽毛球运动中最重要、最有发展潜力的一种能力。快的预断能力不但可以弥补反应和移动速度上的不足，还可以节省许多体力。如80年代印度球星普拉卡什虽然下肢移动速度不是很快，但却具备了快速准确的预断能力和出色的击球连贯意识，常常使对手感到难以应付。

    　　预断能力是可以通过训练、比赛得以改善的。对青少年运动员来讲，提高其预断能力是提高其整体运动员水准的很重要一环。

    　　3.选择技术动作快

    　　与体操、武术等预先编排好的成套动作的比赛不同，羽毛球比赛没有规定的套路，其技术动作要根据对方的回球做不断的变化，而羽毛球在空间飞行的时间是非常短的，这就要求运动员在选择技术动作时，一定要坚决果断，不能有一点犹豫。尽管羽毛球在技术要求上是强调一致性的，但在实际运用时仍有一定的差异，如杀球动作就要比吊球动作大且发力早。

    　　选择技术快慢与平时练习掌握技术动作的熟练程度有关，技术熟练度与选择技术动作的快慢成正比，因此打好基本动作，熟练掌握各种技术动作，对提高水平极其重要。

    　　4.完成动作快

    　　羽毛球场上的〝快〞主要是通过下肢移动(步法)上肢击球(手法)表现出来的，这两者又是相辅相成，缺一不可。这种能力不是天生的，而是要经过后天长期艰苦训练才能获得，青少年正是掌握和发展这种能力的最佳时期，因此要不失时机，全力抓好对这一能力的培养。

    　　5.球速快

    　　球速快是指出球突然性强，球在空中飞行的速度快、时间短。球速与下列因素有关：(1)击球的力量。(2)击球的高度，即通常所说的高打、前打和快打。(3)击球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，运动员的球感对球速也是有影响的，球感越好，对球速的控制也越好。

    　　6.变化快

    　　变化快是指比赛时战术变化快和在快速的基础上变速能力强。羽毛球比赛场上情况千变万化，光靠一种打法、一种速度很难应付各种不同的对手，因此要想争取主动，必须要根据场上不同的情况随时变换战术或突然变化速度以达到打乱对方节奏的目的。

    　　7.恢复快

    　　高水平的比赛紧张激烈，时间长、节数多、体力消耗大，如果技术水准相当，耐力就成为决定性因素。羽毛球不同于周期性项目，它是一种变强度运动，在整个比赛过程中有较多短暂的间歇，因而羽毛球的耐力又取决于身体短暂间歇后的恢复能力，这种恢复能力又与训练水准成正比，所以要想提高恢复能力，重点为确实做好体能训练。

    　　8.适应快

    　　适应快也是高水平运动员所必须具备的条件之一。适应快包括：起跳挥拍、负重挥拍、掷实心球、负重跳跃等练习都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有关 的活性。力量训练宜安排在技术或速度、速度耐力训练后进行。

    　　此外，还必须结合专项特点进行柔韧性、敏捷性、运动幅度、运动频率、时空感应判断能力等训练。
     

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    1.羽毛球体能训练的方法

    2.羽毛球体能训练视频

    3.提高体能的训练方法

    4.羽毛球训练计划

    5.羽毛球运动的训练原则有哪些

    6.提高羽毛球水平的方法

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