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    [女性肾虚的改善方法]女性肾阴虚的调理方法

    时间：2019-05-16 03:13:50 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

    相关热词搜索：女性肾虚的改善方法 女性肾虚的调理方法 女性肾虚的食疗方法

    　　别以为只有男性才会有肾虚问题，女性也同样会遇到肾虚问题。那么问题来了，女性肾虚怎么办?吃什么好呢?今天，小编为你带来了女性肾虚的改善方法。

    女性肾虚的改善方法

    　　女性肾虚的改善方法有什么

    　　1、饮食方面

    　　健康饮食可以让我们以一种最轻松的方式告别肾虚，当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。

    　　2、适当运动

    　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

    　　3、房事要节制

    　　假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

    　　4、不要用脑过度

    　　人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

    　　5、每天自我按摩腰部

    　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    　　6、搓脚心

    　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

    　　肾虚不仅让女人老的快，还会导致性冷淡、失眠多梦、掉发严重。因此，女性在平日里就好做好养肾工作。

    　　十种食物帮助女性改善肾虚

    　　1、阿胶

    　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

    　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

    　　2、黑芝麻

    　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

    　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

    　　3、龙眼干

    　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

    　　4、当归

    　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

    　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

    　　5、黑豆

    　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

    　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

    　　6、百合

    　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。

    　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

    　　7、何首乌

    　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

    　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

    　　8、海参

    　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

    　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

    　　9、龟甲

    　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

    　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

    　　10、鳖甲

    　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

    　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

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