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    时间:2020-03-14 03:13:29 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,为广大青少年所青睐,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些细节不能忽视。下面是小编为你带来的有氧健身操四级的视频,一起来看一看吧。

      有氧健身操四级视频教程  健美操常用手式

      (1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

      (2)分开式:五指用力伸直,充分张开。

      (3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

      (4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

      (5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

      (6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

      (7)花式:在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度,无名指会随小指回弯。

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