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    【眼保健操用英文怎么说】

    时间：2020-02-26 13:56:26 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　眼保健操是小学生课间活动的一部分,小编整理了关于眼保健操的做法，供大家学习。

    眼保健操用英文怎么说

    　　眼保健操用英文怎么说

    　　常用语eye exercises 医学用语ocular gymnastics

    　　松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.

    　　当然有好处喽!能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生!一天最好做三次!早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。

    　　一天三次是有科学依据的!

    　　怎样预防近视

    　　1.注意用眼卫生

    　　2.坚持做眼保健操

    　　3.劳逸结合，睡眠充足

    　　4.注意营养，加强锻炼，增强体质

    　　5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

    　　保证充足的睡眠

    　　保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

    　　眼保健操

    　　眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

    　　饮食结构合理

    　　研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

    　　一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。

    　　二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

    　　三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

    　　四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

    　　五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

    　　六、每天做3—4次眼保健美操。

    　　七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

    　　八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

    　　(1)学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。

    　　(2)吃饭、走路、乘车时，不要看书报。

    　　(3)看书写字时，光线要充足。

    　　(4)阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。

    　　所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。

    　　先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，面是因有无天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。

    　　后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视。

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