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    时间:2020-03-14 03:15:41 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      现代健美操正是吸收了各种体操流派的教育思想、教学方法和动作设计的精髓,注重人体健康和展示人体美,注重全身动作和动作节奏的流畅性,并在此基础上逐渐形成和发展起来的。下面是小编为你带来的有氧健身操视频,一起来看一看吧。

      有氧健身操的视频教程  健身操的注意事项

      在各大健身场所内,健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家,在进行健美操锻炼时,要注意以下几点事项,才能收到良好的健身效果。

      准备活动, 百拇医药

      充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

      合理安排锻炼计划

      锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

      及时补充水分

      在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

      进食后两小时进行锻炼

      一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

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