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  • a型血要怎样健康减肥:a型血减肥的最好方法

    时间:2020-02-27 03:18:09 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      要减肥的人需要要先建立正常的饮食习惯,并选择容易消化的食物,这样才能够达到减肥的目的。那么,a型血要怎样健康减肥?下面由小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!

    a型血要怎样健康减肥

      a型血的减肥饮食建议

      A型血是第二种最常见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病癌症,同时也有利于健美。而肉类对A型人减肥来说是天敌,因为A型血人胃酸较少,无法消化肉食,于是变成脂肪在体内大量积累起来,此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。如果要吃,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。除了肉类食品外,最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰激淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果要吃,可以吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。但前提是要少量食用。特别是对于A型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的人来说。

      a型血的运动减肥建议

      在运动方面,容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想,可安神定绪,减轻精神压力,有助瘦身

      a型血的减肥健康食谱推荐

      早餐: 稠粥1碗 + 全麦吐司面包2片 + 少许生菜

      中饭: 家常豆腐 + 紫菜蛋花汤+ 1碗米饭

      晚餐: 鲜虾炒韭菜 + 米饭

      方法:

      1. 稠稠的粥

      用黑芝麻粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等,加在一起冲成一碗 稠稠的粥。

      2.家常豆腐

      准备豆腐200克,鸡蛋1个,食盐2~3克,葱姜丝各5克,香菜段5克,香油10克,淀粉2克,熟猪油40克,鲜汤适量。把豆腐切成5厘米长、2厘米宽、0.6厘米厚的块,放入沸水锅中烫透捞出;磕开鸡蛋,放入碗内,加入淀粉、食盐搅匀,放入锅内烙成鸡蛋皮,并切成3厘米长、1厘米宽的菱形片;将炒锅置于火上,放入猪油烧热,待鲜汤烧沸后,放入豆腐、鸡蛋皮、葱姜丝、食盐、香菜段烧沸,淋上香油,起锅装盘即成。

      3.鲜虾炒韭菜

      韭菜150克、鲜虾240克、菜油、味精、食盐适量。将鲜韭菜切成长1寸的段,备用。鲜虾去壳,备用。将锅烧热,放入菜油,待油泡化尽,即倒入韭菜、鲜虾,反复翻炒,撒下味精、食盐,炒匀即起锅。

      说明:这份菜谱从整体上看,早餐种类丰富且均衡,午餐晚餐都是富含蛋白质和矿物质的食物,比较适合周一开始1星期工作第一天的情境。
     

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