《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会10篇

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　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会10篇

现在生活节奏越来越快，压力越来越大，针对孩子的教育也非常卷，在身边有那么多牛娃的情况下，身为父母很难不焦虑，孩子跟我们朝夕相处，也会感受到父母的焦虑，从而对他们的心理产生不好的影响。以下是蒲公英阅读网小编为大家收集的内容，希望能够帮助到大家。

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会一

　　周末，学校组织我们听了一堂关于教育的线上直播课，是xx老师讲的“焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理“。

　　xx老师讲的真好，真是说到我们家长心里去了。的确，“焦虑”似乎已成为当今时代每一名家长的代名词，也是几代人叠加起来的生存焦虑。家长们相互攀比，给孩子报各种兴趣班；家长们担心自己的孩子落后于别人家的孩子，强迫孩子学习，孩子的压力越来越大，越来越不爱学习，家长也越来越焦虑。

　　我自己也是这支庞大焦虑家长大军中的一员，自从孩子上了六年级，我就感受到前所未有的焦虑。因为之前孩子学习成绩还不错，政府也一直倡导“减负”，也就没有给孩子报什么课外班，但是当我知道朋友的孩子每天要写很多作业，周末还要上各种文化补习班时，我就不淡定了。我也开始做各种计划，买各种教辅，给孩子每天的学习安排的满满的。然而，孩子越来越磨蹭，效率也越来越低，看着每天的计划完不成，看那那些练习册空白如崭新，让我非常焦虑，从而变得愤怒，经常遏制不住要河东狮吼。

　　听了xx老师的讲座，使我意识到，要改变这种焦虑的状态，就要做到：

　　1. 家长先学会处理自己的情形，构建积极情绪

　　2. 和孩子一起创造积极的情绪。

　　a练习微笑（迪香式微笑），可以贴一些照片，经常练习

　　b每天记录三件好事：记录那些让自己感觉舒服、喜悦的事，如美丽的日落，认识了新朋友，吃了美食

　　c每天练习正面冥想，每天27分钟，如：每天跟孩子三分钟睡前身体扫描，专注于情绪，画出颜色和形态

　　d多运动：从兴趣出发，定一个小的运动目标，降低期待，循序渐进

　　3. 良好的亲子沟通--共情

　　a认真倾听

　　b复述孩子感受并确认

　　c真实的反馈--认可，没有评判

　　4. 良好的亲子关系--积极关注，关注孩子优势，关注美好的事物，只说“正向期待”

　　好父母不等于完美父母，我们需要不断的学习新的知识，看见自己，看见需求，看见感受，看见他人，看见他人的需求和感受，看见爱，看见关系和互动，看见进步，处理好自我、他人、外界三者之间的辩证关系，做一个不焦虑的父母。

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会二

　　在焦虑的时代下，中年危机，孩子的教育……作为一名小学六年级的家长，我感受到前所未有的焦虑。

　　通过直播课的学习，我觉得：

　　1.要学会控制自己得情绪，不要把自己不好的情绪带给孩子、家人。不要过多的干涉、控制孩子，让孩子产生烦，甚至叛逆的心理。

　　2.多对孩子微笑，拥有积极的情绪。找到一种快速控制负面情绪的方法，比如深呼吸，听一些音乐……。

　　3.经常带孩子多去运动，提高孩子的

　　身体素质，从而降低出现抑郁等心理疾病的可能。

　　4.积极的情绪可以改善紧张的亲子关系：

　　（1）有效的，正确的沟通是必要的，找到一种彼此都舒服的方式，做好良好的沟通链接。

　　（2）设身处地的从孩子的角度想问题，解决问题，做到与他共情。

　　（3）父母也可以真诚的向孩子表达自己的喜怒哀惧，表达自己的需求，让孩子知道父母当时的心情，不要互相伤害。

　　5.不焦虑的父母要对孩子的当下有耐心，对未来有信心，关注长期目标，让孩子在未来拥有反脆弱的能力。

　　6.作为父母我们应该持续的学习。教育的本质是示范和模仿，应该利于孩子，成就孩子，而不是利于自己，打击、控制、强迫孩子。如何当好父母，是我们一辈子都值得学习、研究和实践的课题。

　　做成长型父母，不断的学习新的知识，根据遇到的不同情况，灵活地处理问题，做不焦虑的父母。

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会三

　　对于专家所讲的用积极心态缓解焦虑心态的观点非常赞同，专家介绍的一些方法也很受启发，结合自身平日与孩子的互动相处，主要有以下几点感受。

　　一、家长保持良好心态

　　家长要多看到孩子的优点和成长点，用积极的、欣赏的眼光，多鼓励和认可孩子。作为家长，特别希望自己的孩子各方面都优秀，难免会用挑剔的眼光看待孩子，特别是当孩子出现这样那样的问题，家长内心就会不自觉地把问题放大，“这样下去，以后可怎么办啊！”这就让自己越来越焦虑，然后就忍不住批评指责孩子，孩子经常被家长数落，就越来越消极。虽然家长恨铁不成钢的心情可以理解，但也要保持良好的心态。我也是经过多年“修炼”才慢慢学会善于发现孩子的闪光点，多鼓励夸奖孩子。事实证明，孩子越夸越有干劲儿，越夸进步越快。

　　另外，家长不能“心太急”，我们总是期望今天跟孩子说了什么，明天孩子就立马变得不一样。罗马不是一天建成的，要给孩子时间，让他逐渐成长，还要允许他反复。家长心态放平了，牵着蜗牛去散步，焦虑自然就会减少。

　　二、共情和温和沟通

　　家长学会与孩子共情，教育孩子之前，要感受和安抚孩子的情绪。非常认同专家所言：“先处理心情，再处理事情。”孩子遇到不顺心的事，闹情绪是正常的，家长能够体谅到孩子当下的情绪，表达出对孩子的理解，孩子反倒会变得“懂事”。练习共情是个“磨性子”的活儿，不仅需要掌握表达的方法，更重要的就是家长要先把自己的情绪调整好。

　　正如《正面管教》所讲的温和而坚定，真的很重要，也很管用。家长不急不吼，态度温和，原则坚定，家长情绪稳定，客观描述问题事实并提出希望，少采用指责和批评，孩子才会放下抵触情绪，认真接受家长的观点。

　　三、积极影响孩子

　　家长用积极的心态去影响孩子，多一些耐心陪伴，专家讲到家长的心态对孩子的影响，我也深有感触。别看孩子年龄小，察言观色可是很有一套，我们家长的表情、语气、动作所表达出来的情绪，孩子很敏感地就能捕捉到。家长如果多数时候是积极向上的心态，久而久之，孩子耳融目染，也一样会积极阳光。

　　其实，父母应该把眼光放长远，着眼孩子未来的长期发展，多思考我们现在做的事，对孩子终身成长有什么意义。我自己的感受就是，一旦眼光放长远了，不再聚焦在眼前孩子的问题，心态上就会轻松很多，因为我心里明白，孩子还有很长的路要走，不必纠结于这一时的得失。而且，当自己着眼长远，心态变得积极，孩子自然也会感受到积极向上的力量，更愿意做更多的尝试。

　　通过这次讲座，我再次坚定了自己的信念，教育孩子是长期且渐进的过程，父母需要和孩子一起成长，积极乐观的心态，不一定能解决所有问题，但一定会让孩子更好地长大！

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会四

　　全民焦虑的时代，教育成为最被信任的解决方案，通过教育争夺社会资源成为父母们的共识。教育政策的不断变化，孩子成长过程中的一些琐事，让家长不自觉的会产生焦虑情绪，疫情又进一步加剧了这种情绪。基于以上社会背景，作为学生家长的我们，了解并学习积极心理学的确是非常必要的。通过直播课学习，主要有以下三点体会。

　　第一， 父母首先要从自身做起，调整自我情绪，使自己成为一个稳定的输出源头。当遇到愤怒及焦虑等情绪时，通过身体的调整（微笑，深呼吸等）让自己的心情快速平复，积极的面对这些困难和挑战。从而让孩子可以感知到父母积极正面的情绪，进而帮助他面对日常的学习及生活上的各种问题。

　　第二， 构建积极情绪的方法主要包括“微笑”，“每天和孩子一起记录三件好事”， “冥想”以及“运动”等方法。疫情居家学习期间，我们主要是通过微笑调整自我情绪，亲子运动（包括足球，篮球，跳绳等）释放孩子的压力，让孩子每天都能保持积极乐观的情绪。

　　第三， 面对孩子的问题和困难，要采用正确的沟通方式。首先要认真倾听孩子的诉求，通过共情的方式让孩子呈现这些诉求的根本原因，让孩子感受到关怀和爱护，然后再给出真实的反馈，帮孩子解决问题。

　　“好父母不等于完美的父母，做60分的父母和90分的自己”，这句话的总结对我们触动非常大！做好自己，日常的言传身教是对孩子最好的教育。从爱的角度出发，关注自我和孩子之间的关系，共同面对不确定性的未来！

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会五

　　xx校专项组织了“焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理”讲座，对家长来说是一次学习成长的机会，讲座内容特别实用，让我受益匪浅。

　　xx老师讲座有理论有方法有案例，引导家长了解什么是积极心理学，循序渐进地讲述积极心理学对孩子对家长的积极作用，如何拥有积极情绪?讲座一开始就把我吸引住了，让我深刻了解到了孩子拥有积极情绪，长期处于被爱的环境下，孩子长期感受到安全和愉悦，可以提高孩子的语言和认知能力，更善于积极思考和解决问题，同时提高孩子的社交能力。

　　讲座让我觉得最实用的是如何拥有积极情绪，非常实用的四个方法和建议，方法通俗易懂，尤其是微笑练习，微笑能带给自己和家人正能量，当我们看到孩子不好好写作业或者磨蹭不按时睡觉的时候，家长可以尝试深呼吸，尝试着与孩子共情，我们家长要摒弃原来传统说教的教育方法，而是试着去理解孩子，读懂孩子情绪和不良行为背后的真正原因。

　　讲座还有特别想让我去尝试的是每天记录三件小确幸的事情，我想到了今天早晨爸爸做得鸡蛋灌饼一家人吃的很开心很幸福，还有李心然小朋友今天给妈妈手工做了一个小戒指，让妈妈感受到了孩子对我的爱，想到这些确实让我更加愉悦和幸福，我希望我可以一直把这个好习惯坚持下去！用自己的行动让孩子们感受到积极情绪。

　　最后我们养育孩子是为了更长远的目标，培养孩子良好的习惯，爱阅读、独立思考，热爱生活，热爱学习，拥有目标，拥有创新能力，拥有坚毅的品质。

　　感谢育新学校组织这么有意义的活动！

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会六

　　教育焦虑是很多现代家长普遍存在的心理，因为他们对于未来社会竞争和人才需求有着明确的认识。为了给孩子争取更好的成长环境，家长们愿意付出自己大量的精力和金钱进行“充值”。父母的这种“教育焦虑”是一种不断发酵的心理恐慌，这似乎是老生常谈，但它也随着时代的快速变化而不断演变出“新观念”。近几年来，一波又一波的教育改革解决了许多人的困难、困惑甚至焦虑。然而，中国父母对子女教育的焦虑并没有得到解决，反而越来越严重。众多家长认为软实力培养比考试分数更重要，但在应试的大环境下，尽管认为软实力比分数重要，但学习成绩仍是家长最焦虑的问题。但是他们不愿意放弃对孩子软实力的培养，开始做两手准备。由此而产生的激娃手段也越来越多，花样百出。随着时间的推移，孩子慢慢长大，在父母的焦虑和百般“激励”环境下成长起来的孩子也逐渐暴露出了各种问题，叛逆，自闭，不愿和父母沟通等等。

　　通过此次培训，我了解到孩子的身心健康也不容忽视，与孩子能建立良好的关系，进行有效沟通是现代家长多面临的首要难题，也是我们的必修课之一。

　　我们经常会遇到，孩子越大越不听话；想和孩子好好谈，但是孩子总是很抵触或敷衍了事；孩子学习成绩不好，很着急，但不知道如何和孩子沟通；想和孩子沟通时，孩子就会特别烦躁，语气也不友好，这些问题的根源都是我们没有掌握沟通的技巧，没有做到和孩子有效的沟通。

　　有效沟通需要我们通过高质量的聆听来接受对方所传达出的信息，这不是单方面的演讲，也不是被动的聆听，而是平等的彼此尊重的交流，这是有效沟通最重要的一点。

　　与孩子聊天也不是随时随地就能聊的，比如孩子正在专心致志的看动画片时，家长突然凑过来要聊天，换位思考一下，谁都不愿意被打扰，所以结果肯定是敷衍了事。另外，父母千万不要随便的在公共场合，或者是当着很多人的面儿来教育孩子，我有时在众人面前教育孩子，说孩子的缺点说孩子的不足，就是想让孩子觉得羞耻，下次不再犯同样的错，但很多时候我并没有想过，其实这样的做法不但会伤了孩子的自尊心，也会让孩子产生对我们不信任的感觉，想要和孩子进行有效沟通，最好呢是在孩子和孩子单独在一起的时候，并且使人轻松愉悦的氛围当中来进行。

　　在沟通过程中，父母要心平气和并控制好自己的情绪，也要尽可能地避免使用太强烈的词汇。千万不要在生气时沟通，有的家长因为暴怒的情绪无法控制自己，容易语无论次，说很多伤害到孩子心灵的话，这样会给孩子传达负面信息，久而久之会产生逆反心理。

　　多共情孩子，与孩子进行有效沟通，希望孩子们在快乐而有序的环境下茁壮成长，不一定成为家长们设计的样子，但能成为他们自己心中的英雄。

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会七

　　非常感谢老师推荐观看了《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》，对疫情当下且全民都在卷的现状下很受用。在孩子三年级之前，我自认为不是一个特别合格的家长，工作确实忙，自己也总是拿工作作为借口逃避指导和关注孩子的学习和日常，其次在我的认知里总觉得一二年级学习比较简单，出现一些错题不是因为不会，是孩子粗心导致的，可以不用太关注属于正常。

　　自从今年9月孩子上三年级，受周围同事和朋友的影响，开始重视孩子的学习和日常，努力争取每周抽出两三天能够早点下班，回家陪孩子写作业检查作业，也正因如此，发现三年级作业量突然增加，难度也同步增加，之前可能错一两道，现在错五六道甚至更多，有时候还能忘记写作业。自己开始焦虑，看到孩子对错误无所谓或拖沓的时候忍不住会发火，和讲座中老师提到的一样自己越焦虑，和孩子的冲突越严重，孩子更加抵触，经常抹眼泪睡觉。

　　最近参加学校组织的不吼不叫的读书会，通过坚持打卡能够做到每天反思自己和孩子的相处行为，不断的调整和改善，尝试接纳自己接纳孩子的心态去和孩子有效的沟通，多鼓励和表扬，发现孩子的闪光点，让她能够在信任你的前提下能够主动和你沟通交流，说出她的想法。和父母时刻保持良好的沟通和互动，孩子身心健康、快乐成长是父母最大的追求。通过今天的学习，继续调整好心态，做孩子信任的父母，做最好的自己，信任和接纳孩子，接纳不完美的自己，在孩子成长的路上与孩子成为互相支持和鼓励的朋友。

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会八

　　听了关于《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》的课，非常受启发。xx老师围绕着积极心理与未来教育、如何拥有积极情绪、如何搭建良好亲子关系三个方面内容，不仅讲述了在焦虑的时代下，我们如何做不焦虑的父母，也给出了许多简单、切实可行的方法。以下三点是我的一些心得体会：

　　1、做好情绪管理

　　我们无法掌控生活中发生的一切事情，苦难、灾难、或者喜悦和幸福，但是我们却有掌控自己情绪的能力。就像阿德勒心理学中所提倡的那样，情绪与人生其实是我们自己把控的，如果我们想要幸福，那么幸福唾手可得。而我认为，做好情绪管理，用积极的心太看待一切则是获得幸福的最简单、最直接的方式。

　　曾经我也是一位容易焦虑、不会做情绪管理的妈妈。面对孩子的问题，我会内心很不安，并用简单粗暴的方式对待孩子，批评指责他。我的这种焦虑不仅影响了自己的状态，也间接让孩子在情绪管理上失控。后来通过学习，我的心态慢慢平和，并学会用积极的心态来看待孩子的问题，把焦点放在解决问题上。我和孩子一起通过实践红绿灯法、深呼吸法、暂停法等等来学习情绪管理，慢慢地，我的状态好了，孩子也在情绪管理上、行为上都有了很大的进步。

　　这也让为深刻体会到，所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它暂时有点丑陋的包装，用积极的心态，带着耐心和勇气一点一点地拆开的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。

　　2、多做有效沟通

　　沟通是人与人之间连接的一座桥梁，良好地沟通不仅有利于事情的解决，还会使我们的生活和关系变得更加美好。这次疫情居家，孩子需要在线学习，我们需要在家办公，因为工作比较忙，没有更多时间去陪伴孩子上网课。为了保障孩子的学习效果，我和孩子做了一次沟通，商量大家如何把自己的事情做好。孩子提出，自己可以独立学习，不需要妈妈监督。我尊重了孩子的选择，并和他说，妈妈相信你可以做好。

　　前天，我看见孩子在书桌上贴了一张小纸条，上边写着：上课管不住自己时，抬头看看行为契约。我看到了孩子努力进步的态度，也为自己与孩子的沟通效果而鼓掌。有效的亲子沟通，不是说教，而是改变沟通方式，从尊重、倾听、相信孩子开始。

　　3、学会积极关注

　　积极心理学关注孩子的优势，而不是缺点。作为一个对孩子有高期待的父母，我们很容易陷入自负感中，用比较、批评、控制等方式要求孩子，满眼都是孩子的不足。但孩子是活在你的语言中，描述美好才能引发美好。与其盯着孩子的不足，不如挖掘孩子的潜能，积极关注孩子的性格特点和长处，帮孩子找到正确的人生定位。在此基础上，孩子才会感觉到自我价值，并在父母的引导下迎来自己的高光时刻。

　　从去年开始，我一直坚持每天给孩子写赞赏卡。因为要写，所以会更细致地观察他的小进步，你今天做好了时间管理，作业提前完成了3分钟、我看到你主动摆好了鞋子、收拾了书桌，我听到你今天的朗读很标准……孩子在我一次次的鼓励中获得了肯定，也在这一张张赞赏卡中得到了力量，一切都在向着正向期待中发展。

　　作家冯尘曾说：“所谓父母子女一场，不过是相互滋养。”愿我们都能在养儿育女的过程中，用积极地心理去构建良好的亲子关系，助力孩子成长，收获幸福人生。

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会九

　　观看了《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》的讲座后，发现讲座里老师讲的就是我自己，孩子做什么永远都在催催催，孩子上一年级时焦虑孩子在学校的表现、学习状态和成绩，好像跟孩子有关的一切事情都成了我焦虑的中心。当我发现这样不对时，才惊觉自己已经很久没跟孩子好好聊过天了，很久没有真心的对孩子微笑了，我没有关注到孩子刚上小学有没有适应这个新环境，只是把自己的情绪、自己的标准和目标强加给孩子，要求他要努力、要争气、要力争上游。那段时间对孩子来说是很难、很灰暗的吧，陌生的环境、学习上的压力、妈妈的不理解......可是他从来没说过“妈妈，我不想做、我不要做”，他只是一次又一次的、尽自己最大的努力来达到我的要求，现在想想真的很心疼那个六岁的、我的孩子。

　　发现自己的状态有问题后，我买来很多书看，希望读书来平复自己的负面情绪、减少焦虑。最后还是孩子班主任的一句话点醒了我，老师说“有的孩子先快后慢，有的孩子先慢后快，孩子已经很努力了，为什么不等等他呢?”是啊，我在着急什么，我无非就是想让我的孩子健康快乐、人格健全，仅此而已啊！

　　于是给孩子报了他喜欢的运动课；每天晚上躺在床上和孩子聊一聊在学校发生的开心的、不开心的事，当我足够了解我的孩子，我才能给他解决困惑或者陪他一起想解决的办法；每天给孩子拥抱、对孩子多微笑，或者陪他一起疯一起闹；夜晚关了灯、静静躺在床上，去回想今天跟孩子之间发生的事，说过的话，有哪些是可以换一种方式、换一种说法，就能达到不一样的效果的，是的，我认为跟孩子相处也是需要复盘的。

　　听了讲座后，我对自己的方法更有信心了，老师视频里讲的几个方法也让我更清晰地明确了自己的方向，降低自己的期待、消除自己的负面情绪、缓解焦虑，为了成就更好的孩子，先成就更好的自己！

　　《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会十

　　听了xx老师关于《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》的讲座，我感觉受益匪浅。

　　现在生活节奏越来越快，压力越来越大，针对孩子的教育也非常卷，在身边有那么多牛娃的情况下，身为父母很难不焦虑，孩子跟我们朝夕相处，也会感受到父母的焦虑，从而对他们的心理产生不好的影响。近几年儿童青少年抑郁/狂躁等心理问题越来越普遍，跟家长的焦虑也不无关系。

　　积极心理学是一门研究积极主观经验、积极特质与积极制度的科学，可以帮助人们克服减少负面情绪，培养积极的心态。积极情绪可以提升孩子的认知能力，扩展注意力，增强记忆力和语言能力。

　　积极心理学认为，可以通过一些科学的方法，增强自己的积极情绪：

　　1. 经常微笑：微笑有益于健康，可以显著提高记忆力，减少心理压力，让人拥有更好的人际关系。我们可以在每天照镜子的时候、跟别人打招呼的时候，记得多微笑。

　　2. 随时记录身边美好的事物：可以是美丽的日落/家人朋友的惊喜/喜欢的美食等等，无论大小事物，只要让人心情愉悦，都可以记录下来。

　　3. 冥想：每天27分钟冥想，可以刺激大脑灰质密度和海马回的增加，提升注意力/创造力/记忆力，减少焦虑/压力，更具有同情心。

　　4. 运动：每天锻炼身体可以有效预防抑郁症。从我自己的经验，运动的过程还会让亲子关系更加和谐融洽。

　　我家孩子上小学之后，感觉她一下子打开了新奇世界的大门，自己的想法越来越多，作为父母，我们也要时刻提升自己，用科学的方法陪伴他们成长。就像在学校共读营学到的那样，做到“手中有法，心中有爱”。