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    时间:2019-05-22 03:28:39 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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    从零开始学瑜伽减腹部脂肪的视频教程速效瘦身的瑜伽动作 前屈式   ①站立,双脚分开与臀部同宽。     ②上身向下弯曲。     ③胸部紧贴大腿面。     ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。     ⑤头部朝下。     ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。   下狗式   ①手掌着地,双臂置于身体前方。     ②双腿向后方伸直。     ③双脚分开与肩同宽。     ④手指分开,手掌撑地。     ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。     ⑥臀部抬起指向天花板。     ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。     ⑧放松头部、颈部和背部。     ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。    
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