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    美容养颜的水果有哪些_冬季美容养颜食谱有哪些

    时间：2020-03-05 03:36:12 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　冬天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。那么，冬季美容养颜食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

    　　冬季美容养颜的食谱

    　　1、归芪红枣鸡蛋汤

    　　材料：鸡蛋4个，当归10克，黄芪50克，红枣12个。

    　　做法：鸡蛋煮熟去壳;当归、黄芪、红枣均洗净，全部料入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲30分钟，加盐或糖调味即可食用。

    　　功效：益气养血，润泽肌肤。

    　　2、小鹌鹑银耳蘑菇汤

    　　材料：小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。

    　　做法：小鹌鹑洗净，除去内脏，用精盐、料酒腌制半小时。银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵。蘑菇冼净，撕成小片。鹌鹑放汤锅内，加冷水烧开，撇去浮沫，加精盐调味，继续炖至熟烂，取出放汤碗中。原汤烧开，放入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋稍煮，放入西红柿，调入味精、胡椒粉，浇入鹌鹑汤碗中即可。

    　　功效：美白养颜，补肾补虚。

    　　3、牛蒡山药排骨汤

    　　材料：排骨400克、牛蒡1根、铁棍山药1根、枸杞10克、盐少许。

    　　做法：排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用。牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片。将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后，调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可。

    　　功效：牛蒡含有多种维生素和矿物质，而β-胡萝卜素更是高达胡萝卜的280倍，能加速细胞的新陈代谢，是美容抗衰的佳品。将山药、牛蒡、排骨一起煲汤，不仅美味可口，而且有很强的滋补美容功效。

    　　4、黄芪鳝鱼汤

    　　材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。

    　　做法：将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块;油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量;武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。

    　　功效：补气养血，健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。

    　　冬季美容养颜的食物

    　　1. 白菜

    　　说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。

    　　白菜中，维他命C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。

    　　2. 油菜

    　　油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。

    　　油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。

    　　据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。

    　　3. 猕猴桃

    　　你知道吗?猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果。其所含的维他命A具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命。此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。

    　　另外，猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿，增进食欲。因此，猕猴桃是应该积极食用的水果。

    　　4. 草莓

    　　草莓中含有大量的维他命C，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。此外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食品。

    　　另外，草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”，有助于调理肠道，预防腹泻和便秘效果显著。

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