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    减肥不会反弹的方法:最好的减肥方法不反弹

    时间：2020-03-05 03:15:30 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　有些人好不容易瘦下去了，但是一旦松懈就会发现又反弹回来了，那么有什么方法可以不复胖的呢?今天，小编为你带来了减肥不会反弹的方法。

    减肥不会反弹的方法

    　　减肥不会反弹的方法有什么

    　　NO.1、多吃蔬菜水果

    　　多食蔬菜水果不仅是一种减肥妙招，还有助美容养颜。肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来，而蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

    　　NO.2、吃饭细嚼慢咽

    　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

    　　NO.3、上下班走楼梯

    　　走着上班也是一种减肥妙招，即省钱又省时。最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，这种超有效的减肥妙招大家都学会了吧!

    　　NO.4、仰卧睡觉

    　　也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。所以，仰卧睡觉也属于减肥妙招中的一种哦!

    　　有助减肥的蔬果

    　　苦瓜：19大卡/100克

    　　苦瓜中存在一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

    　　荔枝：70大卡/100克

    　　含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

    　　胡萝卜：37大卡/100克

    　　现代医学证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。每天摄入一些胡萝卜，可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

    　　大蒜：126大卡/100克

    　　所含的特殊成份可使体内铅浓度下降。

    　　葡萄：43大卡/100克

    　　可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

    　　无花果：59大卡/100克

    　　含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。


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