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  • 【如何练好瑜伽视频】初步瑜伽练习视频

    时间:2020-03-10 03:19:24 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      坚持,瑜伽的练习过程中我们不可避免的会产生惰性,这个时候我们需要克服自己的惰性坚持下去.下面是小编为你带来的如何练好瑜伽的视频,一起来看一看吧。

      如何练好瑜伽的视频教程

      女性自己瑜伽的步骤/方法

      1、放松背立式-改善血液循环、便秘及女性生殖器官功能

      1)、靠墙躺着,把迭好的被子放在臀部下方

      2)、双腿抬起放到墙上,双手平放在头部上方

      3)、充分放松,可以停留十五分钟以上

        2、静坐-消除压力

      1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

      2)、专心呼吸、保持平静

      3)、脑中出现的许多想法、念头、画面,让他自然发生,自然放下

      练瑜伽的注意事项

      瑜珈练习只和自己有关,透过瑜珈练习和自己生命的能量连

      结,接受自己、也发现更多内在的力量和潜力,因此练习的

      时候不需要和别人比较,只要专注在自己的呼吸和姿势中,

      就是最完美的瑜珈练习

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