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    身体排毒最有效的方法 [快速排毒有哪些方法]

    时间：2019-05-05 11:08:41 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　体内的毒素越堆越多，身材越来越胖，皮肤越来越不好，这都是毒素惹得祸。那么，快速排毒有哪些方法呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

    快速排毒有哪些方法

    　　快速排毒的方法

    　　1、粗粮和水果排毒法

    　　粗粮和水果是促进肠蠕动的最佳的食材，这些食材还可以防止肠道便秘，可以让我们轻松的将废物和毒素排出体外。我们的机体健康了，人也就自然精神焕发了。

    　　豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

    　　2、天然柠檬水排毒法

    　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!

    　　柠檬水是排除体内有害物质的好东西，它具有美白、排毒的功效，还能补充人体所需的水分，真是一举两得。

    　　3、青汁排毒法

    　　这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。

    　　所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。

    　　它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。

    　　如果你能坚持饮用清汁，一个月左右便会感觉整个人神清气爽。而且如果可以长期坚持的话，还可以改善长痘。

    　　4、深呼吸排毒

    　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

    　　5、沐浴排毒

    　　勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

    　　6、及时排便法

    　　正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。

    　　但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响。

    　　日常排毒 体内大扫除

    　　一、主动咳嗽“清扫”肺部

    　　肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。

    　　二、饮水冲洗肠道及尿道

    　　肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害人体健康。因此大小便及时排出体外，有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。

    　　三、运动发汗“清扫”皮肤

    　　皮肤是排泄毒素的途径之一，通过运动促使其出汗，可以让毒素随汗液排出体外。

    　　四、碱性食物清除酸性成分

    　　正常情况下，人体血液中碱性成分略占优势，如酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而，应多食蔬菜(尤其是海带)、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在偏碱性状态。

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