太极拳心得体会

时间：2020-09-26 17:18:23 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人

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　太极拳心得体会学习太极拳的心得体会1 学习太极拳的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形 象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触 下来感觉受益匪浅。

　太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既不求 速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神 到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术 性和科学内容：精奥细致、理论深切。

　这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程， 缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文 明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是 因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各 部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大 脑得到休息 太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。

　起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一 次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到 老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课 后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满 意的答卷。

　每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思 维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性， 往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练 拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不 圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产 生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。

　下面来谈一下学习太极后的感受：

　首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天 保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的 治疗。在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全 身心，促进睡眠。

　其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前， 总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百 年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确 的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习 太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是 动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就 要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。

　最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热， 其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、 调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力， 我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场 所都适合练，这方面太极就占优势了。

　总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自 己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。可以更 好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩， 这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相关 爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会 继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习。

　太极拳心得体会篇二：练太极拳的心得体会 浅谈练太极拳的心得体会 小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中 老年人在打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的 好处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有 老师指导，所以一直没能学会。

　来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入 大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练 太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。

　当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没 什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课， 更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太 极拳运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要全神 贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。”，“太极拳很讲 究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线 上。”。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在 的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真 打完一套太极拳，还是会流很多汗的。

　这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师 的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅 是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课 的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎 样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心， 保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。

　我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习， 才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的 精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手 放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说 我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质， 身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。

　下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的 精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的 分析：

　一、太极拳运动的精华 太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括 阴、阳两方面， “动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松 紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些 矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。

　而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在 保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对 方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在 武术中有很广阔的应用。

　二、太极拳的动作要点 太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离 不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并 不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰 部运动来发力，效果会更好。

　太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一 只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动 的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。

　另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首 先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感 性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量， 逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经 常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了， 感觉轻了，这是站桩的一个特点。

　总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需 要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以 丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。

　三、太极拳的功效 太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身 运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、 调理脏腑、补益气血的作用。

　太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥 秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强 度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上 发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和 发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织 器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、 延缓衰老的作用。

　太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练 习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更 加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就 不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就 能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击? 另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的 脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导 引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和 物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高 脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到 以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营 养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善 植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能 力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供 血能力。

　练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动 作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能 体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的 心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把 每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。

　太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实 用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一 套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文 化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太 极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加 入到练太极的行列中来。

　对该课程的建议：

　总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以 下几个建议：

　1、38 式太极拳的教学内容有点多，一个学期 要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。

　2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。

　3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同 学可以聚在一起练太极，并交流练太极的心得体会，这样有 利于我们提高打太极的水平。

　太极拳心得体会篇三：学太极拳心得体会 学太极拳心得体会 例文1：

　学习养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学 员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情 况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时 间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功 之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已 经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了 进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状 况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。

　下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：

　学一式，练一式，每一式练习都有效果。自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极 拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作 是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的， 在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后， 我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼 了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些 怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？ 但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确 是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当 时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练 习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受， 而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身 很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再 多说了„„总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变， 这是我周围人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有 效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。

　2、学练结合，以练为主。

　怎么学呢？就是对课文、VCD 光盘的内容、动作仔细反复地 去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学 习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功 效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能 理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。

　内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？ 1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可 以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟 记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。

　不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。

　我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动 作，才能练入状态，也才有好的功效。

　首先要学会利用VCD 光盘、清楚光盘里的内容（1-7 号光盘 是拳式动作演练光盘，8 号光盘是内功初级功法示范及功法 提要。）有些人不太知道怎么利用 号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。只知道8 号光盘是内功功法示范。

　听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光 号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的， 不可越级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之 前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班 的学员或老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去 体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯路，也 是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高 的人的功力体验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自 己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出 现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了 功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为 们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的，用了三天时间学完前 三课后，然后从预备式、随息放松开始学练（我看到现在大 纲的要求是前三课的学习时间是两天）。有些人对前面三课 内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容，可以 让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学 习的目的、学练的关系等等„...这些内容可以使我们的学习 尽快步入轨，少走弯路。

　4、化难为简，便于学习。

　我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使 我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，看到这么 好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么 也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练 习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾 不上右，顾呼吸就顾不了站姿„..我就试着按要求站好姿式， 保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来， 再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样 练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功 法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会 再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的 功法给我，让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也 没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳 所结的缘分，坚持不懈的学练下去。

　在此对老师真诚地说一声：谢谢！谢谢您！！虚无子老师！

　例文2：

　太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有 亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象， 这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展 潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人 的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休 闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为 一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。

　中华人 民共和国成立后,新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十 八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极 拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异， 运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安 静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。

　太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习 １、太极掌的健身和防治疾病的功能太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼 中的实践证明：它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动， 又是一种治疗疾病的有效手段。

　（1）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美， 动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练 习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。不仅 我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨 款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目。

　（2）坚持练太极拳，能健康长寿 打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是 很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔 和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故 能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

　（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：

　锻炼神经系统，提高器官功能：

　有助于心脏、血管和淋巴系统的健康； 增强呼吸机能，扩大肺活量； 促进消化功能和体内物质代谢； 加强肌肉、骨骼和关节的活动； 畅通经络 2、太极拳的调息和调心功能：

　为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材， 以及某些可以不费力而得到“健康”的种种***纷纷上市。

　但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青年人， 对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育项目 太极拳便显现出它独特的功能和价值了。

　（1）练习太极拳，可谈“七情” 对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。

　有些老年人离退休后，脱离原来适应的有规律的工作环境； 无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊和不 孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落 意志消沉，焦虑独疑抑郁寡欢，心理上的老化，影响到各器 官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常练习 太极拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊这七种心理感情，时常出现在人们生活当中。许多生理上 的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都 与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中 能够控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而 不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期 的中老年人，更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要 消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。

　（2）练习太极拳，可克服“上盛下虚” 中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水 灌肥应从根处着手，滋肝补肾，及时养身保健和秘诀。据医 学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚”是中 医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高， 心悸失眠，畏寒伯冷，四肢发凉，阳痿少精，胸闷腹胀，食 滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗 过多有关。

　经常练习太极拳的人，注意下盘训练，因只有下部沉稳，上 肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软，行动不便，膝 关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。

　3、太极拳的特点：

　(1)、体松心静，呼吸自然 身体各部位应自然舒松，不用拙力，思想安排集中，专心引 领动作。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运动协调配 可勉强憋气。(2)、上下相随动作圆活完整 动作要以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手 脚脱节，腰身分离，割裂断劲。

　(3)、动作弧形，虚实分明 动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换，重心移动， 要沉稳，虚实分明；不可呆滞双重。

　(4)、均匀连贯，和顺自然 动作在连续柔和，绵绵不断，速度保持大全均匀，不可忽快 忽慢，遇有发劲，拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持 前后衔接自然，气势不散。

　(5)、轻灵沉稳，刚柔相济运动要轻灵不浮，沉稳不僵，外柔 内实，刚柔相济。发劲要起于腰腿，达于两手，弹性展放， 刚中寓柔。如果经常练习“４８式”太极拳，且能精勤研究 其运动特点和要领，历久不懈。就能愈练愈精，愈精愈微。

　由微入妙，由妙入神。不但有益于身心，更能增进智慧。

　总结：

　1、太极拳作为一个完整的拳学体系，在中国武术众多的流 派中，形成较晚，但发展却最为迅速，短时期内普及至社会 的各个层面，并被世界各国广泛引进，以至有人认为“太极 拳是中国武术的一半”。

　三严三实心得体会学生 大学生三严三实心得体会 日，习近平总书记在第十二届全国人民代表大会第二次会议安徽代表团参加审议时，关于推进作风建设的讲话中， 提到“既严以修身、严以用权、严以律己，又谋事要实、创 业要实、做人要实”的重要论述，称为“三严三实”讲话。

　作为当代大学生，国家的发展靠我们的建设，社会的进步靠 我们的努力，习总书记提出的“三严三实”，是对作风建设 的进一步升华，而我们大学生是社会主义事业的接班人，国 家和社会的未来要靠我们建设，所以我们有责任、有义务从 我做起，从现在做起，认真学习“三严三实”的要求。

　严以修身，就是要加强自我修养，提升思想道德境界，这就 要求我们不但要学好书本上的知识，还要通过积极参加社会 实践等各种不同的渠道来锻炼自我，提升自我能力，并做到 吾日三省吾身，查找和弥补自身的不足。

　严以用权，对于学生干部来说，就要做到正确行使自己的权 力，任何事情都要为同学们着想，古人云，其身正，不令而 行，其身不正，虽令不行。不被利益所诱惑，不被困难所阻 严以律己，身为大学生我们大都已是成年人，已经有了自我管理的能力，知道什么事情是该做的什么是不该做的，在课 堂上要认真学习，在校园中要文明守信，在社会上要遵纪守 法，从小事做起，并以党员的标准来严格要求自己。

　谋事要实，无论做什么事都要从实际出发，要脚踏实地不好 高骛远，这是作为大学生的我们最应该具备的意识，凡事预 则立不预则废，这就要求我们无论做什么都要有自己的计划， 但也不能只是纸上谈兵，有了计划还要把它落实下去。每个 学期的开始我们都要为自己制订一份学期计划，这样能使我 们的大学生活过的更加充实，能有更多的收获。

　创业要实，身为大学生的我们应该敢于去实现自己的梦想， 而大学这个开放的平台也提供给了我们去完成自己想要做 的事情的机会，所以我们要好好抓住机会，放手去做，脚踏 实地去实现自己的梦想，不为自己留下任何遗憾。

　做人要实，作为学生的我们，不但要学好知识，更要学会如 何做人。学会做人是在社会立足之根本，做人要实，就要求 我们做一个踏实，诚实，实在的人，做人要宽容，要能赏识 别人的优点包容他人的不足，也要能够认识到自己的不足并 努力去弥补，要处理好与同学，老师之间的关系。

　当今的大学生面临着更加激烈与残酷的竞争，社会所需要的 是具有较高的人生理想，具有脚踏实地的吃苦精神，有责任 心有事业心的大学生，所以我们要贯彻落实习总书记提出的 三严三实的内容与要求，从小事做起严格要求自我，只有这 样我们才能成为社会主义建设所需要的人才。

　三严三实心得体会学生篇二：学习三严三实心得体会(多篇) 学习三严三实心得体会(多篇) 学习三严三实心得体会（一）

　日，习近平总书记在参加十二届全国人大二次会议安徽代表团审议时指出，各级领导干部都要做到严以修身、严 以用权、严以律己，做到谋事要实、创业要实、做人要实。

　作为党员干部修身之本、为政之道、成事之要的“三严三实”， 已经成为了继“八项规定”以后我党作风建设的新标杆。

　当前，我国正处于经济发展转型期，国内外形式错综复杂， 各级领导干部面临着各种诱惑，稍有不慎就会落入万丈深渊， 因此，必须坚持改进作风，密切联系群众。俗话说“水能载 舟亦能覆舟”，唯有各级领导干部都按照“照镜子、正衣冠、 洗洗澡、治治病”的群众路线教育实践活动总体要求改进作 风，才是王者之道。而“三严三实”就是对群众路线及作风 建设的进一步升华，也是其具体方法。

　严以修身，就是要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德 境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪 气。作为一名领导干部，首先要提高自身的品德修养。正所 谓“修身、齐家、治国、平天下”，所以为官者要做到以德 为先，修身养性，树立正确的世界观、人生观、价值观，才 能更好地治国、平天下，进而提高为人民服务的本领。

　严以用权，就是要坚持用权为民，按规则、按制度行使权力， 把权力关进制度的笼子里，任何时候都不搞特权、不以权谋 私。作为一名党员干部只有将自己放在与群众平等的位置， 坚持“情为民所系、权为民所用、利为民所谋”，做到让权 力在阳光下运行，才能赢得百姓的信任与支持。

　严以律己，就是要心存敬畏、手握戒尺，慎独慎微、勤于自 省，遵守党纪国法，做到为政清廉。为官者要做到遵纪守法、 敬畏群众、时时自省、清正廉洁，“为官一任、造福一方”， 才称得上一名合格的干部。

　谋事要实，就是要从实际出发谋划事业和工作，使点子、政 策、方案符合实际情况、符合客观规律、符合科学精神，不 好高骛远，不脱离实际。实践证明，只有遵循客观规律、符 合当地实际情况的想法才能真正推动工作有效落实，才能促 进当地经济的发展和人民生活水平的提高。（转载自第一范 文网，请保留此标记。）

　创业要实，就是要脚踏实地、真抓实干，敢于担当责任，勇 于直面矛盾，善于解决问题，努力创造经得起实践、人民、 历史检验的实绩。领导干部要树立正确的“政绩观”，坚持 一步一个脚印，自觉抵制一切浮夸风及“形象工程”，坚持 务实创新、勇于担当，做实干家，求实情、求实策、求实招、 求实效。

　做人要实，就是要对党、对组织、对人民、对同志忠诚老实， 做老实人、说老实话、干老实事，襟怀坦白，公道正派。要 发扬钉钉子精神，保持力度、保持韧劲，善始善终、善作善 成，不断取得作风建设新成效。要认清“纸上谈兵，不如下 马服务”、“喊破嗓子，不如甩开膀子”等道理，实实在在深 入到群众中去，扎扎实实为百姓办实事、办好事，树立起群 众心中的“亲民”形象。

　总之，“三严三实”为广大领导干部学习群众路线指明了方 向。“空谈误国，实干兴邦”，只有加强学习，善始善终，同 时明确作风建设是一项经常性、长期性的工作，才能不断升 华作风建设的内涵，推动我国社会各项事业的顺利发展。

　学习三严三实心得体会（二）

　习总书记提出的“三严三实”，是对党员干部作风建设发出 的新号令，如何贯彻落实好新要求，笔者认为须理解“严” 和“实”的内在联系，找准改进作风建设的小切口。

　始终把“实”当作一个切入口。再华丽的形式，不如朴实的 内容。党员干部的作风体现在谋实事方面，而不是用夸夸其 谈的语言来点缀。没有诚信的品行，难以赢得群众的信赖， 更难以创伟业、干大事。空谈误国，实干兴邦。“实”是作 风建设的丰富内涵，要从“实”字入手，做到蹄疾步稳，一 步一个脚印把作风建设推进下去，从而取得实效。

　始终把“严”当成另一个切入口。实践证明，严师才能出高 徒，严才能生威。严是改进作风建设的根本保障，要求别人 做到的，党员领导干部要首先做到。要把“四风”的势头遏 制住，党员领导干部须常常“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治 治病”，严字当头，以修身增强党性，以慎行管好权力，以 守纪保持形象。

　更要把“又严又实”当成不可分割的切入口。实现全面深化 改革的目标任务，只有“实”没有“严”不行，应既要有“实” 也要有“严”才管用，把“三严三实”当成改进作风建设不 可分割的风向标。能否真正践行好党的群众路线，人民群众 热切期盼。面对存在的问题，我们要昂扬走在阳光路上，始 终唱改进作风建设的“长音”，忽略前进路上的“休止符”， 才会奔向实现美好中国梦的明天。

　学习三严三实心得体会（三）（转载自第一范文网，请保留 此标记。）

　“三严三实”是作风建设的标杆、领导干部的标尺，对领导 干部作风建设又提出了新的要求。从以前扎紧制度藩篱、严 格实行他律，到现在自我约束成为习惯、变成自律自觉。可 以看出，作风建设不是百米冲刺，而是一场没有终点的马拉 松赛跑。习总书记提出的“三严三实”让作风建设步入一个 新的阶段：强调自律，更强调他律；强调制度约束，更强调 价值引领，领导干部要主动加强自我修为，从“要我做”变 成“我要做”，积极的去追求修身的更高境界。

　是以外在的方式给人的一种规定，缺乏主动性，人的懒惰本性就会激发出来。一年以来关于加强作风建设的禁令频出， 成为在公务员头上的一道道紧箍咒，除“四风”树新风之效 捷报频传。然而，制度再密集，不去执行就是一纸空文，执 行不力或者执行走样，其效果就会大打折扣。如果一个政党 的每个人都处于这种“要我做”的状态，作风建设不仅永远 在路上，有时还会走退路。他律是低境界，只是不违反制度 规定和相关约束；自律是较高境界，会清醒地认识到不可为 之事，不突破底线，不闯红线；自觉是高境界，能在自律的 同时自觉接受各方面监督，并自觉律他。“严以修身、严以 用权、严以律己”就是强调自我约束、自我提高，彻底抛弃 “要我做”的心态和状态。

　“我要做”，是内心的一种自我服从，是实现自我选择、自 我管理的一种成就感、荣誉感，是跟自己感受、愿望、利益 等密切相关的事情。领导干部要清醒的认识到，作风建设“要 我做”，不如“我要做”，要自觉的照镜子、正衣冠、洗洗澡， 自我修炼，自我完善，把先贤的美德才学化为自身习性功力， 既加强“修”又注重“养”，于公要秉公用权、廉洁从政、 公而忘私；于私要生活正派、情趣健康、克己慎行，经常自 重自省、自警自励，做到思想境界高、个人修养好、、工作 能力强，把自己塑造成一名党和人民的事业需要的好干部。

　作风建设永远在路上。广大党员干部只有主动的自我转变， 才能将作风建设由他律变为自律，由外在规则变为内在价值， 真正将改进作风落到实处，真正做到永葆共产党人政治本色。

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　老师学习总“三严三实”精神心得体会学习贯彻三严三实座 谈会发言材料（转载自第一范文网，请保留此标记。）

　教育系统学习习总书记“三严三实”讲话精神有感 习总书记在安徽代表团参加审议时关于推进作风建设的重 要讲话，在全国人大代表、全国政协委员和我省各级干部中 引起热烈反响。大家认为，总书记关于“既严以修身、严以 用权、严以律己，又谋事要实、创业要实、做人要实”等重 要论述，具有重大现实针对性和深远历史意义，为加强党风 政风作风建设提供了指南。

　古人论为官，推崇“清、慎、勤”，常言“公生明、廉生威”。

　公与廉，是严于律己、严以修身的效果；慎与勤，则是兢兢 业业、脚踏实地的展现。在我们党的历史上，老一辈无产阶 级革命家严于律己的故事曾被口口相传，“老实人精神”和 “实事求是精神”则更是我们党的优良传统。这些经验和传 统，都为今人留下了镜鉴。

　为官莫忘“严”与“实”。只有做老实人、说老实话、干老 实事，只有心存敬畏、手握戒尺，慎独慎微、勤于自省，才 能将他律变为自律，变外在的规则为内在的价值，真正将改 进作风落到实处，创造出经得起实践、人民、历史检验的实 习总书记强调作风建设“三严三实”，并语重心长地指出，作风建设永远在路上，如果前热后冷、前紧后松，就会功亏 一篑，这表明了中央对狠抓作风建设持之以恒的决心和制度 建设的长远打算。习总书记对作风建设“三严三实”的要求 言简意赅，对广大基层干部来说，有很强的针对性。村干部 天天与村民打交道，作风如何、能力怎样，关系到一级党组 织的形象。村官虽不是“官”，但同样必须加强作风建设， 同样必须以高标准要求自己，你的一言一行，一举一动，大 家看得清清楚楚；必须以身作则、拿出榜样，离开了这一点， 大家就不会信任你，就没有人跟你干。这些年，聚贤村与苏 北花卉有限公司“村企共建”，发展花卉苗木种植，靠的就 是村党委带领大家干事创业、增收致富。我们要以总书记的 讲话为指针，以好的作风用权，以好的作风律己，更要以好 的作风谋事创业，实实在在做人，实实在在做事。

　“总书记强调的‘三严’‘三实’，是我们基层干部做人做事 的行动准则。”南京秦淮区洪武路街道分管民政的副主任李 一非说，眼下正在深入开展群众路线教育实践活动，这一新 论述，对于我们改进作风，是一剂醒脑洗心的“良方”。严 字当头，从实处干起，最能体现共产党人的“认真”二字。

　“不以规矩，不能成方圆”，如果党员干部不能严加约束， 既想当官又想发财，总想突破规矩自由自在，我们拿什么取 信于民、凝聚民心？从严要求，“做老实人、说老实话、干 老实事”，就是践行党的群众观。牢记“三严”“三实”，就 能始终与群众坐在一条板凳上，始终在群众面前甘当“小学 生”，始终懂得群众心中自有一杆秤，真 正与群众一块苦、一块干、一块过。一个干部，无论处在什 么岗位，只要心系群众，从严格自己做起，从一点一滴的事 情做起，就可以做出让百姓满意的成绩来。

　习总书记 “三严三实”的要求，强调的是在今天的历史条 件下，共产党员尤其是领导干部，完成历史任务、得到群众 认同，应具备的优秀品质和精神风貌。它既有制度上的约束， 也有个人修养的要求，突出我们党执政为民的本色。让“三 严三实”变成每位党员的实践行为，就要坚定理想信念、加 强党性修养、牢记党的宗旨、严守党的各项规定，就要切实 做到执政为民、勇于担当。只有这样，在实现“两个百年” 的目标过程中，党员领导干部才能成为群众的主心骨，才能 获得群众信赖，才能感染和带领群众，把我们的事业推向前 进，把我们的梦想化为现实。她说，中央严字当头抓作风建 设，已取得明显成效，执行力有了很大提高。但作风建设不 可能一劳永逸，需要常抓不懈。贯彻“三严”“三实”，就是 我们当前抓好作风建设的一项重要政治任务。

　的确，作风建设应该常抓不懈，为的是治某些党员干部脱离 实际、脱离群众之病，进一步密切党同人民群众的血肉联系； 为的是治急功近利、不负责任之病，大兴求真务实之风；为 的是治挥霍奢靡、铺张浪费之病，发扬艰苦奋斗优良传统。

　我们应该深刻领会，进一步提高思想认识，始终自觉把群众 利益放在首位，把维护群众健康权益作为工作的出发点和归 宿，进一步转变作风，紧紧围绕群众反映突出的问题，不断 改进服务。

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　三严三实心得体会学生篇三：学习三严三实心得体会范文(四 日，习近平总书记在参加十二届全国人大二次会议安徽代表团审议时指出，各级领导干部都要做到严以修身、严 以用权、严以律己，做到谋事要实、创业要实、做人要实。

　作为党员干部修身之本、为政之道、成事之要的“三严三实”， 已经成为了继“八项规定”以后我党作风建设的新标杆。

　当前，我国正处于经济发展转型期，国内外形式错综复杂， 各级领导干部面临着各种诱惑，稍有不慎就会落入万丈深渊， 因此，必须坚持改进作风，密切联系群众。俗话说“水能载 舟亦能覆舟”，唯有各级领导干部都按照“照镜子、正衣冠、 洗洗澡、治治病”的群众路线教育实践活动总体要求改进作 风，才是王者之道。而“三严三实”就是对群众路线及作风 建设的进一步升华，也是其具体方法。

　严以修身，就是要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德 境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪 气。作为一名领导干部，首先要提高自身的品德修养。正所 谓“修身、齐家、治国、平天下”，所以为官者要做到以德 为先，修身养性，树立正确的世界观、人生观、价值观，才 能更好地治国、平天下，进而提高为人民服务的本领。

　严以用权，就是要坚持用权为民，按规则、按制度行使权力， 把权力关进制度的笼子里，任何时候都不搞特权、不以权谋 私。作为一名党员干部只有将自己放在与群众平等的位置， 坚持“情为民所系、权为民所用、利为民所谋”，做到让权 力在阳光下运行，才能赢得百姓的信任与支持。

　严以律己，就是要心存敬畏、手握戒尺，慎独慎微、勤于自 省，遵守党纪国法，做到为政清廉。为官者要做到遵纪守法、 敬畏群众、时时自省、清正廉洁，“为官一任、造福一方”， 才称得上一名合格的干部。

　谋事要实，就是要从实际出发谋划事业和工作，使点子、政 策、方案符合实际情况、符合客观规律、符合科学精神，不 好高骛远，不脱离实际。实践证明，只有遵循客观规律、符 合当地实际情况的想法才能真正推动工作有效落实，才能促 进当地经济的发展和人民生活水平的提高。（转载自第一范 文网，请保留此标记。）

　创业要实，就是要脚踏实地、真抓实干，敢于担当责任，勇 于直面矛盾，善于解决问题，努力创造经得起实践、人民、 历史检验的实绩。领导干部要树立正确的“政绩观”，坚持 一步 一个脚印，自觉抵制一切浮夸风及“形象工程”，坚持务实 创新、勇于担当，做实干家，求实情、求实策、求实招、求 实效。

　做人要实，就是要对党、对组织、对人民、对同志忠诚老实， 做老实人、说老实话、干老实事，襟怀坦白，公道正派。要 发扬钉钉子精神，保持力度、保持韧劲，善始善终、善作善 成，不断取得作风建设新成效。要认清“纸上谈兵，不如下 马服务”、“喊破嗓子，不如甩开膀子”等道理，实实在在深 入到群众中去，扎扎实实为百姓办实事、办好事，树立起群 众心中的“亲民”形象。

　总之，“三严三实”为广大领导干部学习群众路线指明了方 向。“空谈误国，实干兴邦”，只有加强学习，善始善终，同 时明确作风建设是一项经常性、长期性的工作，才能不断升 华作风建设的内涵，推动我国社会各项事业的顺利发展。

　学习三严三实心得体会（二）

　习总书记提出的“三严三实”，是对党员干部作风建设发出 的新号令，如何贯彻落实好新要求，笔者认为须理解“严” 和“实”的内在联系，找准改进作风建设的小切口。

　始终把“实”当作一个切入口。再华丽的形式，不如朴实的 内容。党员干部的作风体现在谋实事方面，而不是用夸夸其 谈的语言来点缀。没有诚信的品行，难以赢得群众的信赖， 更难以创伟业、干大事。空谈误国，实干兴邦。“实”是作 风建设的丰富内涵，要从“实”字入手，做到蹄疾步稳，一 步一个脚印把作风建设推进下去，从而取得实效。

　始终把“严”当成另一个切入口。实践证明，严师才能出高 徒，严才能生威。严是改进作风建设的根本保障，要求别人 做到的，党员领导干部要首先做到。要把“四风”的势头遏 制住，党员领导干部须常常“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治 治病”，严字当头，以修身增强党性，以慎行管好权力，以 守纪保持形象。

　更要把“又严又实”当成不可分割的切入口。实现全面深化 改革的目标任务，只有“实”没有“严”不行，应既要有“实” 也要有“严”才管用，把“三严三实”当成改进作风建设不 可分割的风向标。能否真正践行好党的群众路线，人民群众 热切期盼。面对存在的问题，我们要昂扬走在阳光路上，始 终唱改进作风建设的“长音”，忽略前进路上的“休止符”， 才会奔向实现美好中国梦的明天。

　学习三严三实心得体会（三）

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　“三严三实”是作风建设的标杆、领导干部的标尺，对领导 干部作风建设又提出了新的要求。从以前扎紧制度藩篱、严 格实行他律，到现在自我约束成为习惯、变成自律自觉。可 以看出，作风建设不是百米冲刺，而是一场没有终点的马拉 松赛跑。习总书记提出的“三严三实”让作风建设步入一个 新的阶段：强调自律，更强调他律；强调制度约束，更强调 价值引领，领导干部要主动加强自我修为，从“要我做”变 成“我要做”，积极的去追求修身的更高境界。

　是以外在的方式给人的一种规定，缺乏主动性，人的懒惰本性就会激发出来。一年以来关于加强作风建设的禁令频出， 成为在公务员头上的一道道紧箍咒，除“四风”树新风之效 捷报频传。然而，制度再密集，不去执行就是一纸空文，执 行不力或者执行走样，其效果就会大打折扣。如果一个政党 的每个人都处于这种“要我做”的状态，作风建设不仅永远 在路上，有时还会走退路。他律是低境界，只是不违反制度 规定和相关约束；自律是较高境界，会清醒地认识到不可为 之事，不突破底线，不闯红线；自觉是高境界，能在自律的 同时自觉接受各方面监督，并自觉律他。“严以修身、严以 用权、严以律己”就是强调自我约束、自我提高，彻底抛弃 “要我做”的心态和状态。

　“我要做”，是内心的一种自我服从，是实现自我选择、自 我管理的一种成就感、荣誉感，是跟自己感受、愿望、利益 等密切相关的事情。领导干部要清醒的认识到，作风建设“要 我做”，不如“我要做”，要自觉的照镜子、正衣冠、洗洗澡， 自我修炼，自我完善，把先贤的美德才学化为自身习性功力，