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  • [关于心理健康方面的黑板报]心理健康教育黑板报

    时间:2020-02-26 13:37:50 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      生活上总是有各种各样的压力在吞噬着自己,那么如何解压呢?转移注意力不失于是个好办法,还有呢?下面就随小编看看关于心理健康方面的黑板报内容,希望喜欢哦。

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      关于心理健康方面的黑板报内容

      谈到舒缓压力的方法,最普遍的建议就是深呼吸、散散步、睡觉好的、又或是做运动,以下是一些您可能未曾听过的小方法:

      1. 吃点点辣

      有研究指,进食辛辣的食物可以令脑部释放内啡肽,而内啡肽就是一种令人感到幸福、快乐的天然神经化学物质。

      2. 反白眼

      甚么?反白眼也可以减压?是喔,当您闭上眼睛、往上望的时候,脑部就会释放出α波长,令您潜意识上进入放鬆的状态,就似是发白日梦一样。

      3. 关掉智能装置

      智能装置如手机等,每天其实都是在给你疲劳轰炸!因为你经常都要留意是否收到了whatsapp等即时讯息,令肾上腺素起伏不定。要放鬆神经,您可以将身边的智能装置,给自己一个宁静的休息空间。

      4. 推压拇指和食指间

      这个部位在中医的角度叫:合谷穴,中医指出按压30秒左右可以舒缓压力,简单易做。按压时可配合呼吸施压。

      5. 嗅嗅柑橘

      研究抑鬱症的科学家发现,柑橘会提高去甲肾上腺素,以及支配情绪的荷尔蒙,为人带来幸福的感觉,减轻压力感。

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