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  • 【有氧健身操分类的视频】

    时间:2020-03-14 03:25:28 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。下面是小编为你带来的有氧健身操分类的视频,一起来看一看吧。

      有氧健身操分类的视频教程  有氧健身操简介

      适应人群

      各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

      运动强度

      中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130~150次/分。中年人运动心率控制在120~140之间。约相当于最大运动强度的65%~80%范围。

      运动频率

      每周5~6次,每次2组,每组20~30分钟。间隔15分钟。

      辅助运动

      青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

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