[心情低落怎么办]三句话马上让你不心烦
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心情低落怎么办一:
人偶尔心情不好、情绪低落是正常的,也是难免的,不必太在意。但如果经常心情不好就应该好好地调节一下了。
经常心情不好情绪低落的朋友,可以从以下几个方面试着改善。
一、从饮食方面改善。
1、平时多吃清淡的东西,不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质,会加重肠胃负担,而肠胃负担过重也会导致心情不佳,因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话,就多喝水,喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜与水果,尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话,马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话,马上就能平静。
二、从作息时间方面来改善。
我自己就试过,有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机,经常很晚才睡,于是熬夜是常有的事,而休息不够心情也会烦躁,想要心情好,就要老老实实地做到早睡早起。
三、从运动方面来改善。
一般来话,不爱运动的人容易伤感,因为一个人静下来的时候会想起很多事情,而这些事中就有一些就是不开心的,而要赶走这些伤感,运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气,让自己的心情可以快速地平复甚至开心。
四、从自己的人际关系中来改善。
1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的,因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人,发现他们的优点,久而久之,他们也会带欣赏的眼光看待自己,于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音,感受到他人对自己友好的态度,也会减少自己心情不好的机会。
2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境、生活环境是多么的复杂,人都是感情动物,因此你对朋友付出了真心,就会有真心朋友。当自己心情不好的时候,有个倾诉的对象,能及时地舒缓心情。
五、从自己的穴位中改善。
1、在上一篇经验中提到,曲池穴是一个能让人心情马上平复的一个穴位。(方法与功能请看我的上一篇)平时有事没事按上三五分钟,就可以让平时积在我们心中的一些不快消失。
2、云门穴也是一个排出生气等浊气的地方,当我们生气时,按一按这一个穴,会使浊气散开,如果会打嗝则更是让情绪排开了。
六、多关心国家大事、新闻八卦来改善。人事情看多了,想问题的角度也大了,因此没有了钻牛角尖的事的话也就少了心情不好的事了。
七、多照镜子。为什么这么说呢?因为人是最自私的,也是对自己最好的,当我们照镜子的时候,看到的是自己,就会对自己温和,会对自己微笑,只要你看到自己温和的微笑的话,坏心情也会溜走的。
八、多看心理学方面的书籍,这样可以给自己调节情绪方面带来很多方法,具体的自己去看哦!因为我的诉述没有专业的心理学专家那么到位哦。
心情低落怎么办二:
当今情绪低落已经成为一种很普遍的问题,心情长时间低落怎么办呢?
一、运动。情绪低落的时候,应该要做一些让自己高兴的事情。总有让你稍微开心一点的事情吧?多去做,多动!如果你能跑完三千米,还感觉低沉、抑郁的话,你就是相当不一般了!所以,抑郁的人,应该多出去走走,运动、锻炼,让身体一定要动起来。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
二、寻求倾听者。当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来,心里才会舒服很多。
三、转移注意力。去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。
四、寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰,请寻求医生的协助。
心情低落怎么办?运动、转移注意力等都是自己调节的最好方法。
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