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  • 瑜伽垫清洗_如何洗瑜伽垫视频

    时间:2019-05-27 03:35:59 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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        瑜伽垫表面颗粒均匀,气泡饱满,手感柔软,且无毒、无味、防滑、回弹能力强,具有很强的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。此外,瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力强,具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。选垫子的方式有两种:依个人需求来选择;或按材质来选。下面是小编为你带来的如何洗瑜伽垫的视频,一起来看一看吧。

      如何洗瑜伽垫的视频教程  女性经期减肥的瑜伽动作

      大敬拜式

      1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

      2.用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

      坐姿前弯式

      1.坐在瑜伽垫上,双腿并拢。吸气时候,双手向上伸。

      2.吐气,身体向前伸,双手抓住脚掌,双腿保持伸直。(如果柔软度不够,双腿可以稍稍弯曲)

      3.呼吸,让上身更加贴近双腿。然后,双手向上伸,恢复坐姿,放松。

      穗式

      1.坐姿,两手以杯型放于身体两侧,腰背部挺直向上。弯曲右腿,使脚跟尽量抵向会阴处,左腿向侧打开。

      2.左手弯曲,手肘抵住膝关节内侧,有一种对抗的力量将胸部推出来,使胸部正对前方。

      3.右手臂向上,贴向右耳,让手臂拉伸身体侧腰,脚趾内勾,吸气时,身体再次侧弯。

      4.保持均匀呼吸,然后换反方向做。

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