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    时间:2020-02-26 03:34:24 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      如今生活压力和节奏紧迫,很容易使人患上焦虑症,而这一精神疾病在饮食上,也与其他的疾病一样需要饮食方面的调理。下面就随小编看看心理健康教育黑板报内容,希望喜欢哦。

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      心理健康教育黑板报内容

      1、鱼类和坚果:

      确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3),已有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸,有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

      2、多喝清水:

      你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

      3、多吃红色食物:

      番茄、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素(Carotene)和番茄红素(Lycopene)。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。

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