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  • 【练瑜伽如何调整呼吸视频】练瑜伽时的呼吸方法

    时间:2019-05-26 03:32:52 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      瑜珈不只是运动,而是一种生活的态度,身心灵的健康合一、内外皆美才是瑜珈的最高境界,下面是小编为你带来了练瑜伽时如何调整呼吸的视频,一起来看一看吧。

      如何在练瑜伽时调整呼吸的视频教程    练瑜伽的招式

      双腿背部伸展式

      功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。

      step1 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

      step2 吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。

      tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

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