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  • 练瑜伽如何调节呼吸视频|练瑜伽时的呼吸方法

    时间:2020-03-10 03:33:06 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都听说过瑜伽的一些内容.瑜伽的练习有许许多多的优点,对于女士而言,塑形以及保健是很多人热衷与学习的地方。下面是小编为你带来的如何在练瑜伽时调整呼吸的视频,一起来看一看吧。

      如何在练瑜伽时调整呼吸的视频教程 练瑜伽的招式

      坐角式

      1.坐姿,双腿伸直,向两边张开,张开幅度因人而异,不用太大。

      2.吸气,双手伸直向上延伸;呼气,身体向前伸,双手触碰到地面。

      3.保持均匀呼吸,慢慢收回双手和双腿,恢复坐姿状态,放松。

      蜥蜴式

      功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

      step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

      step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

      step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

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