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    时间:2020-03-17 03:51:11 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而音乐健美操就是热门的减肥运动之一。怎么选择音乐健美操来减肥?下面是小编为你带来的kitty健美操音乐的视频,一起来看一看吧。

      kitty健美操音乐视频教程  瘦身健美体操练习三式

      健身球下蹲

      1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。

      2、慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。

      坐姿手臂练习

      1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。

      2、举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。

      盆骨平衡

      1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

      2、同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

      3、脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

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