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  • 练瑜伽如何呼吸视频|练瑜伽时的呼吸方法

    时间:2020-03-10 03:34:10 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果,帮助减肥并提高身体力量和灵活性,下面是小编为您精心整理的练瑜伽如何呼吸的视频,一起来看一看吧。

      练瑜伽如何呼吸的视频教程  女性自己瑜伽的步骤/方法

      1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

      1)、双脚左右自然打开,双手握权在身体后方,将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

      2)、吐气的时候身体向前放松,双手握拳向头后方慢慢下

      降,停留五个深呼吸,然后慢慢吸气起身。

      2、椅子扭转-消除腰部酸痛

      1)、侧坐在没有把手的椅子上,双脚距离打开和骨盆同宽

      2)、双手放在椅背上,抓住左右侧,吸气把身体向上延伸

      3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转,停留最少五个深呼

      吸,接着再换另一边的方向

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