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    生酮饮食减肥方法_明星减肥饮食方法

    时间：2020-03-01 03:17:53 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

    相关热词搜索：明星减肥饮食方法 正确的减肥方法和饮食 健康的减肥方法和饮食

    　　很多美眉都羡慕银屏上明星的好身材，那么你知道他们都是如何吃的吗?今天，小编为你带来了明星减肥饮食方法。

    明星减肥饮食方法

    　　明星减肥饮食方法是什么

    　　周一

    　　早餐：鸡蛋+面条

    　　午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

    　　晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

    　　除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

    　　周二

    　　早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水

    　　午餐：半碗米饭+黄花菜

    　　晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

    　　枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

    　　周三

    　　早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥

    　　午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

    　　晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

    　　胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。

    　　周四

    　　早餐：一杯温水

    　　午餐：白饭+炒菜

    　　晚餐：白饭+炒菜+雪梨

    　　炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

    　　周五

    　　早餐：三明治+酸奶

    　　中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕

    　　晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

    　　周六

    　　早餐：鸡蛋+豆浆

    　　午餐：苹果+营养汤

    　　晚餐：沙拉+香蕉+米饭

    　　当红明星减肥食谱

    　　巩俐

    　　年过四十依然前凸后翘的巩俐，据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。

    　　黑米粥制作方法:(把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水

    　　1 、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ;

    　　2 、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水;

    　　3 、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。

    　　袁泉

    　　湖北出来的袁泉爱吃辣，她蛮认真地跟我们介绍她的袁氏心经，“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。”调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺人相比，我太幸福了，可以无限满足自己的食欲。”

    　　虽然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不过多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也有利于减肥呢。

    　　周迅

    　　据说有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

    　　周迅的蛋白质减肥法就是，通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉;下个月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高。

    　　李冰冰

    　　荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，据报道李冰冰为达到完美的身材，曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙……，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充，另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。

    　　章子怡

    　　饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。此外，章子怡还吃燕窝美容。

    　　范冰冰

    　　范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

    　　梅婷

    　　梅婷每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果;中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜;晚上则拒绝一切淀粉类食品。

    　　赵薇

    　　“我没有节食，而是按照营养师给我列的营养食谱去吃。你知道吗?其实，人一天并不需要吃很多东西，只要保证营养够了就行，营养要均衡。”

    　　蒋雯丽

    　　蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。

    　　谢娜

    　　谢娜的减肥经历比较艰辛，“那个时候，我吃饭前要先吃一个大饼和一个煎鸡蛋，然后才开始吃正餐。前几天我还翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活着的。”说起自己的减肥经历，谢娜表示，当时的她就像个试验品，一直在尝试各种减肥药，只要是新出的，她都会试一下。后来终于瘦了下来，谢娜把这归功于做了主持人后有规律的生活，每天按时吃饭睡觉，就变得这样苗条了。

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