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    播音主持练声方法

    时间：2020-11-24 12:31:10 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　 播音主持练声方法

    　 （ （1）

    　）共 气泡音：闭口和张口共 30 秒。

    　（ （2）

    　）

    　轻度哼鸣：20 秒。

    　（ （3 ）膈肌训练（狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的“ 嘿” 、“ 哈”共 共 30 秒。

    　（ （4 ）慢吸快呼：2 次，20 秒。（5 ）慢吸慢呼：2 次，20 秒。. （ （6 ）快吸慢呼：4 次，2 分钟。（7 ）“ 丝”—— 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。

    　（ （8 ）“衣 衣 ”----- 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。

    　（ （9 ）搓脸：10 秒。（10 ）转颈：10 次，10 秒。

    　（ （11 ）松下巴：10 秒。

    　（ （12 ）提颧肌：10 次，10 秒，手辅和自行交替进行。

    　(13 ）咀嚼：闭| 、张口各 20 次，30 秒。

    　（ （14 ）半打哈欠：5 次，10 秒 秒 （ （15 ）撮唇：10 次，20 秒。

    　（ （16 ）合口左右撅唇：10 次（左、右为一次），30 秒。

    　(17 ）转唇：8*8 拍，30 秒。（18 ）双唇打响：30 次，30 秒。

    　（ （19 ）弹唇：1 分钟。（20 ）b 本音：60 次，1 分钟。

    　（ （21 ）ba 本音：60 次，1 分钟。（22 ）ba---ba---ba---ba----,1 分钟 （ （23 ）顶腮：30 次，30 秒。（24 ）刮舌：20 次，20 秒。

    　（ （25 ）伸卷舌：20 次，20 秒。（26 ）立舌：10 次，30 秒。. （ （27 ）转舌：8*8 拍，1 分钟。（28 ）弹舌：30 秒。

    　（ （29 ）d 本音：60 次，1 分钟。（30 ）da 音：60 次，1 分钟。（31 ）da-----da-----da-----da------ ；60 次，1 分钟 （ （32 ）g 本音：60 次，1 分钟。+ （ （33 ）ga 本音：60 次，1 分钟。/ （ （34 ）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，1 分钟。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z （ （35 ）ge 音：60 次，1 分钟 （ （36 ）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，1 分钟。

    　（ （37 ）数“ 数儿”由 ：一口气由 1 数到 30 ，3 次，3 分钟。, （38 ）数“ 数儿”数 ：一口气数 10 个八拍，3 次，3 。

    　分钟。

    　（ （39 ）数“ 数儿” ：“ 一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六 七，七六五四三二一----------” ，一口气数 3到 到 4 个回合。2 次，2 分钟。

    　(40 ）数“ 数儿” ：“ 一二三四五六七八，二二三四五六七八--------- 八二三四五六七八，七二三四五六七八，--------- 一二三四五六七八” 。一口气数下来，2 次，2 分钟。

    　(41 ）数“ 枣儿”数 ：要求尽可能一口气数 20 个以上“ 枣儿”， ，2 次，2 分钟。

    　（ （42）

    　）

    　数“ 葫芦”数 ：要求一口气数 20 个以上“ 葫芦” ，2 次，2 分钟。

    　（ （43 ）喊操：变换节奏进行，2 分钟。

    　 (44 ）绕口令：任选 10 段，10 分钟。" （ （45) 有针对性的语段或诗 词片段练习：10 分钟

    　贯口. 练习

    　孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、 青龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、、 内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、* 山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖* 拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、 仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！:

    　贯口基本功练习之报菜名分类:

    　 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸 哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉 兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃。

    　蟹。汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。

    　野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘 鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷叶卤、一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉、五香羊肉、酱羊肉．汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板 鸭、筒子鸡。

    　贯口段子练习!

    　 大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧站船，使曹操望风鼠窜，险些命丧江南，虽有卧龙凤雏之相帮，那周也算小孩子当中之魁首。首先，在练声中，舒适是前提， 违背自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常不好的~ 不过练声是一个比较抽象的感觉，包括发声部位、力度等等。

    　一些文字上的叙。

    　述还是无法完全正确引导大家正确合理的练声，所以还是建议找人当面辅导。

    　以下大概说一下我每天的练声过程，仅作参考哦。

    　理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要好。不过我们都是学！

    　生，所以时间有限，因此选择了早晨练声，一方面可以有效利用时间，另一方面可以使得全天状态良好！

    　刚起床，当然要喝水啦~ 北方比较干燥哦。凉白开是最好的选择，温水也可以，热了就不太好了

    　概 然后可以哼哼小曲，轻度哼鸣大概 2·30 秒

    　发气泡音半分钟左右

    　态 膈肌训练：（狗喘气）闭口状态 1 分钟。然 后膈肌弹发“ 嘿”“ 哈” 三十秒左右（可以循序渐进，由低到高，弱到强）

    　调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各 各 2~3 次

    　“ 丝——” 音，一口气“ 衣——” 音一口气

    　然后就要口腔操啦~ 先搓搓脸、转转头，然后松下巴，感受自然开张的感觉

    　提颧肌，用手和用脸交替来，10 次吧

    　开牙关，咀嚼状，20 次~ 然后半打哈欠，同时发出“ 啊！” 感觉声挂前颚的感觉 然后撮唇、左右上下撅唇和绕唇各 各 30 秒，感觉累了就行。双唇打响、弹唇，共 1 分钟就够了

    　然后发音，b 的本音、ba 的四个声调，长发

    　下面呢，就要舌头的了。舌头全部是 肌肉，所以要多锻炼它，才会灵活吐字

    　舌头顶腮、立舌、刮舌、申卷、转舍、弹舌，4 个 个 8 拍可以，不够可以加。

    　然后发“da” 的四个音调，长音

    　再发“长 长 a——” 音，感受声挂前颚、腹部受力、开牙关、挺软腭，注意声音的共鸣和穿透力的平衡，发声位置要适中。

    　长 在长 a 音中，可以想象自己是个柱子，声音围绕自己上下，从最低音到最高环绕，这个对音域的扩展有好处。分钟

    　然后数数，一口气，“ 一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七，七六五四三二一————————”2 分钟

    　各 数枣儿：慢数快数各 1 分钟

    　数葫芦：同上

    　上 面三个是对气的控制的练习，有助于今后文章中的把握。同时也要注意，最好在数的时候加入对象感和情感。

    　绕口令：10 分钟（如果不知道哪些可以发在下面）

    　共 文章：各类型文章共 10 分钟

    　值得注意的是，绕口令不是越快越好，有时候越慢反而对我们来说越好，这样可以更针对唇齿力度，对咬字发声有好处。

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