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    时间:2020-02-26 13:33:26 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      六种减压水果给你好心情,很多人不知道食物也能调节心情的好坏,我们的喜怒哀乐都源自大脑产生的一些调整情绪的物质。下面就随小编看看关于心理健康黑板报内容,希望喜欢哦。

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      1. 香蕉

      香蕉含有一种被称为生物硷的物质,可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源,它们能帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

      2.葡萄柚

      葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。

      3.草莓

      草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富,不仅能预防癌症,还有利于平和心态。

      4.蓝莓

      蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂,两者都有舒缓压力的作用。同时,蓝莓还含有大量有助于消化的膳食纤维,能改善肠胃功能。

      5.梨子

      梨子是种令人精神振奋、活力十足的水果。梨子水分充足,富含维生素A、维生素B群、维生素C和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态。

      6.苹果

      苹果不愧是水果中最「通用」的务实者,含有丰富的钾,不仅能调节血压,还能够影响体内的钾、钠代谢,多吃苹果可以消除疲劳,改善心情。

      小编再补充一下,除了以上水果外,一些常吃的坚果也有舒缓压力的功效,像是南瓜子有丰富不饱和脂肪酸,对安抚情绪、消除疲劳很有帮助;另外,常吃到的腰果中含有维生素E,是一种非常重要的抗氧化剂,有助舒缓压力,可议在早餐的麦片中加入这些水果与坚果,一次满满的营养便能通通摄取啰!

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