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    时间:2019-05-29 03:28:23 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成,动作简单易学,又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位,所以深受民众的喜爱,尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。下面是小编为你带来的有氧健身操猪之歌的视频,一起来看一看吧。

      有氧健身操猪之歌的视频教程  有氧健身操的效果评价

      对健美操的评价主要有

      ①健身者须有坚强的意志力,严格要求,贵在坚持;

      ②要求每个动作重复多次,全面到位;

      ③采取局部练习与全身锻炼相结合,器械练习与舞操练习相结合的健身方法;

      ④适当地控制饮食,但不能限制水和矿物质的摄人;

      ⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛,不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次

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