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    [紫薯粥的营养价值和功效作用有哪些] 紫薯粥的功效与作用

    时间：2019-05-12 03:33:54 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

    相关热词搜索：紫薯粥的营养价值和功效作用有哪些 紫薯粥的营养价值 紫薯的营养价值及功效

    　　紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。下面就跟小编来了解一下紫薯粥的营养价值有哪些吧！

    紫薯粥的营养价值 紫薯粥的功效作用

    　　紫薯粥的营养价值

    　　1.紫薯粥含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。

    　　2.紫薯粥含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。

    　　3.紫薯粥含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

    　　4.紫薯粥含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。

    　　紫薯粥的功效

    　　1.减肥

    　　许多女性在寻求减肥方法的同时，是否关注到紫薯粥也有减肥的功能呢。这是由于紫薯粥中并不含有脂肪，因此女性再怎么吃也不会肥胖，并且还能帮助身体减肥。同时紫薯粥中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。

    　　2.抗癌

    　　紫薯粥有抗癌的作用，紫薯粥中含有维生素和叶酸，可以供给人体足够的营养，而且这两种物质对抗癌是很有效的。

    　　3.排毒养颜

    　　有些人群深受便秘的困扰，此时不妨多吃些紫薯粥，由于其所含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外，对皮肤可起到保护作用。

    　　4.抗氧化

    　　经常研究证明，紫薯粥有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯粥，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

    　　5.保肝

    　　紫薯粥可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯粥，可以起到降肝火，调理健康的效果。

    　　紫薯的吃法

    　　1.紫薯银耳汤

    　　银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。具有润燥补血的功效。

    　　2.紫薯南瓜糖水

    　　把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。紫薯南瓜糖水极富营养价值，尤其是富含铁，可预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

    　　3.紫薯桂花粥

    　　选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。

    紫薯粥的营养价值相关文章：

    1.紫薯粥的功效和作用

    2.紫薯怎样吃好

    3.紫薯的营养价值及食用禁忌

    4.紫米的功效与作用及禁忌

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