首页 范文大全 古典文学 职场知识 中国文学 公文书信 外国名著 寓言童话 百家讲坛 散文/诗歌 美文欣赏 礼仪知识 民俗风情
  • 范文大全
  • 古典文学
  • 职场知识
  • 中国文学
  • 公文书信
  • 外国名著
  • 寓言童话
  • 百家讲坛
  • 散文/诗歌
  • 美文欣赏
  • 礼仪知识
  • 民俗风情
  • 谜语大全
  • 名言警句
    • 蒲公英阅读网 > 散文/诗歌 > 正文

    【登山包正确背法】 登山杖怎样挂在登山包

    时间：2019-05-31 03:30:10 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

    相关热词搜索：登山包正确背法 双肩包的正确背法 吉他正确背法

    　　爽朗的天气，是外出撒欢的好时节，兴致勃勃买了新的登山背包...准备出游，但，你考虑过自己背包的姿势正确么?下面小编就给大家介绍正确的登山包背负方式。

    登山包正确背法

    　　登山包背负的正确姿势

    　　抬头挺胸

    　　挺直腰板，抬头挺胸，才能有挺拔身姿。

    　　驼背加上向前探头/低头，会让你看起来像个钟楼怪人并引起下背部酸痛。

    　　上身前倾

    　　从头部到尾椎呈一条直线行走，髋骨微向后，上身稍前倾。这样的姿势可以平衡背上背包的重量，让髋部来承担大多数重量。可以避免伤害到肩膀和腰部。

    　　转动胯部

    　　前后摆动髋部，带动两条腿迈步前进，这样就用到整个臀部到脚趾的肌肉，是最有效率的行走方式。

    　　弯曲膝盖

    　　蹬地迈步时弯曲膝盖能减轻膝盖承受的压力。另外，小步伐前进也能让膝盖舒服很多。

    　　正确摆臂

    　　在行走中摆臂能帮助保持移动中身体的平衡。前后而不是左右摆臂，否则身体扭动会造成核心和下背部的压力加重。

    　　双手持登山杖，并调整为合适自己身高的长度(小臂于身体两侧与地面平行时的持杖长度)。

    　　核心用力

    　　腹，背，臀部同时发力使背包能够稳定在胯部上方。有效的核心力量使臀部、腿部的肌肉使用在行走上;并不是一味的调整晃动的背包。

    　　如何正确的装包

    　　正确的背包的装法是使两边摆放的东西平衡，重的东西放在较上面。一般背包分为上下两层，下层可以放睡袋、鞋子等。

    　　>>>> 装 包

    　　把帐篷、睡袋、防潮垫各自竖着放进背包，自己的衣物塞到这些东西的缝隙里，再把吃的和其它杂物放在上面，常用的东西放在背包的侧兜里，比如手纸、手电筒、水壶等。

    　　注意：重的东西应放在背包上部，并且装包时不要将睡袋、防潮垫随便放在地上，以免弄脏或让昆虫爬入。

    　　>>>> 背 包

    　　将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，背上包以后再收紧腰带和肩带，收紧背包的腰带是为了让包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累;

    　　收紧肩带是为了让背包更贴近后背，行走中好掌握平衡。团队训练时每个背包上都有背包号，请大家记住自己的包号，以免拿错。
    猜你感兴趣：

    1.登山包的正确背法

    2.户外登山包调节方法

    3.登山包怎么背

    4.登山包的用法与维护保养

    5.登山包的装包方法

  • 爱护环境节约资源演说稿500字|节约资源保护
  • 排毒养颜祛痘的方法【女生长痘怎么排毒养颜
  • 老年人心理护理 有关老年人心理护理探究论
  • 快乐的六一日记100字左右_快乐的六一日记30
  • [2017年村委会工作计划] 2018村工作计划
  • 【哲学富有感情的语句句子】富有哲学的装b
  • 【19岁生日的空间说说怎么写】 生日说说怎
  • 初一最后的六一日记|六一儿童节的日记300
  • [浅议大学生诚信状况的思修论文]大学生诚信
    • 范文大全
    • 职场知识
    • 精美散文
    • 名著
    • 讲坛
    • 诗歌
    • 礼仪知识
    最新文章

    推荐访问

    大反思大讨论活动 保安全” 筑防线 “查思想 贡献伟大时代” “以青春之我 工作评议报告 创建活动综述 市社保局党支部 自述报告 “党员先锋示范岗” 党建德育工作 达标创星活动 “星级党支部”创建 评星定级管理 社会组织党支部 第四巡察组 新进年轻干部 委厅机关 党性教育培训班 履职能力建设专题培训班 新考录社区工作者 “头雁领航”重点培训班 党组织业务培训 能力提升培训会 赋能经济高质量发展 “五好”园区 三年攻坚行动 行政管理能力建设提升班 高质量发展能力提升培训班 市疾控系统 中基层管理人员 专业能力提升专题培训班 新发展预备党员 进驻工作 迎接审计组 讲评推进大会 “三抓三促”行动动员 “永不过时的红岩精神” 市委党史研究室 科学绿化现场会 深化以案促改 一体推进不敢腐不能腐不想腐 奋斗精神 专题辅导讲稿 坚守使命追求 涉密 《党史学习教育工作条例》 百年新征程 “百年定位” 党课教育

    本文【登山包正确背法】 登山杖怎样挂在登山包由蒲公英阅读网整理提供，版权归原作者、原出处所有。

    Copyright © 蒲公英阅读网 All Rights Reserved.