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    [什么豆浆可以美容养颜]美容养颜豆浆食谱

    时间：2019-05-05 11:51:43 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　大豆是天然雌激素补充剂，所以常食豆类的女人更美丽更抗老。那么，什么豆浆可以美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

    什么豆浆可以美容养颜

    　　可以美容养颜的豆浆

    　　美容养颜的豆浆一、芝麻黄豆浆

    　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

    　　制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

    　　功效：养颜润肤、乌发养发。

    　　美容养颜的豆浆二、枸杞豆浆

    　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

    　　制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

    　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

    　　美容养颜的豆浆三、花生豆奶

    　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

    　　制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

    　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

    　　美容养颜的豆浆四、芝麻黑豆浆

    　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

    　　制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

    　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

    　　美容养颜的豆浆五、豆浆冰糖米粥

    　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

    　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

    　　功效：养颜润肺，盒肺气。

    　　美容养颜的豆浆六、蜜法豆浆黑芝麻糊

    　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

    　　制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

    　　功效：养颜美容、益智健脑。

    　　日常食用豆浆的好处

    　　1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。

    　　2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

    　　3、防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

    　　4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

    　　5、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

    　　6、防治癌症(癌症食品)：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

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