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    手臂减肥最有效的方法【最有效的荷叶减肥方法】

    时间：2019-06-05 03:38:52 来源：蒲公英阅读网 本文已影响人 蒲公英阅读网手机站

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    　　相信减肥人士都听说过荷叶减肥，荷叶中含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸等组成，是减肥最佳食品，今天，小编为你带来了最有效的荷叶减肥方法。

    最有效的荷叶减肥方法

    　　最有效的荷叶减肥方法是什么

    　　荷叶减肥茶配方

    　　众所周知，荷叶有两个养生功效。一个是减肥瘦身，一个是调节血脂。

    　　不仅如此，荷叶茶还是现代人养生保健的佳品，它还有解暑清心、利尿消肿、止血、辅助治疗高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化等作用。

    　　桂香荷叶茶

    　　材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。

    　　做法：将荷叶弄碎，然后放到水里面煮开，在加入山楂、肉桂及冰糖，再煮6分钟就好了。

    　　功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

    　　山楂荷叶茶

    　　材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。

    　　做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。

    　　功效：喝这道茶，可以帮助我们健胃整肠、活血散瘀。

    　　茉莉荷叶茶

    　　材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。

    　　做法：荷叶切成细碎状。将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

    　　功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

    　　蘑菇荷叶茶

    　　材料：蘑菇100克，荷叶1张。

    　　做法：先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。

    　　绿豆荷叶茶

    　　材料：荷叶50克、绿豆50克。

    　　做法：荷叶切成细碎状，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。

    　　功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。

    　　陈皮荷叶茶

    　　材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克;

    　　做法：将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。与荷叶混匀分成100袋即可。

    　　冬瓜荷叶茶

    　　材料：冬瓜皮、荷叶。

    　　做法：将冬瓜皮与荷叶按1:2的比例配好，加入适量的水后焖5-6分钟即可饮用。

    　　功效：排解人体碳水化合物，利尿利便。

    　　注意事项

    　　1、荷叶茶几乎没有副作用，因为荷叶茶药性平和。

    　　2、根据口味喜好选择不同配方的荷叶茶，荷叶减肥定能收到事半功倍的效果

    　　3、荷叶茶也应该注意有些朋友身体对柠檬等荷叶减肥茶配料有过敏等不适情况。但这属于正常现象，不属副作用。

    　　最快最有效的减肥小妙招

    　　1、先汤后饭

    　　新功能：最后吃主食可减肥

    　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

    　　实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

    　　2、一日三餐

    　　新功能：保持一日三餐有利减肥

    　　减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

    　　实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。

    　　3、吃饭“磨蹭”

    　　新功能：减速“食用”可减肥

    　　减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

    　　实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。

    　　4、缓慢下咽

    　　新功能：加长咀嚼时间可减肥

    　　减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

    　　实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

    　　5、饭后刷牙

    　　新功能：防吃零食，帮助减肥

    　　减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

    　　实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。

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