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  • 湿寒体质吃什么食物好【女性寒湿体质怎么调理】

    时间:2019-06-07 03:15:53 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      通常女性先天性体质偏阴,比较容易有寒湿体质那么女性寒湿体质怎么调理?小编在此整理了女性寒湿体质调理方法,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

    女性寒湿体质怎么调理
     

      女性寒湿体质调理方法

      “寒”的体质是感觉怕冷,怕吹空调,晚上睡觉感觉冷”等;当一个体虚的人,在平时生活中不注意穿衣,晚上睡觉不注意盖被子,经常吹空调,冲凉水澡,往往就容易让我们体质受“寒”,特别是现在女性平时穿衣少,更容易让身体受“寒”;当身体“寒”气越来越重时,身体便会慢慢进入“湿”气,一个身体“湿”气重的人,就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服,感觉身体重与不舒服;

      寒湿体质首当其冲会影响血液循环及肠胃功能,最明显的就是当一吃冰冷的食物,或腹部靠近冰冷的环境,马上就会想拉肚子。接下来会造成脾肾受损(中医指的脾是消化系统;而肾则指大脑皮质、内分泌、骨骼、泌尿道系统等),会引起掉头发、记忆力减退、耳鸣、失眠、静脉曲张.等等;情况严重者还会导致肾功能变差、肾脏萎缩,还可能必须洗肾呢!

      如果再不调整,则极可能得到癌症,或长良性、恶性肿瘤,这是因为体质寒冷会影响血液循环及废物代谢,让病症有机会形成的缘故喔!

      从饮食改善寒湿体质

      寒湿体质绝对要少吃的食物:

      (1)寒凉性食物

      水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、

      甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。

      蔬菜.苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、

      茄子、芦笋等。

      (2)避免生食

      生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等,通常较寒凉要避免。

      (3)冰品及冷饮

      冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等,会使体质变更寒,如果真要吃,一定不要加冰块或等不冰后再吃,而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。

      (4)太甜的食物

      吃太甜不仅容易肥胖外,对身体水份代谢也会有影响!建议你加点果糖或代糖,微微甜就好。

      寒湿体质可以多吃的食物:

      (1)平性、温性食物平、温性食物种类很多。如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣.等都很适合喔!

      (2)加姜缓和寒凉性

      冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效,但却太寒凉,可以加些姜,中和一下偏凉的属性。此外,若吃寒凉性食物,建议可和红枣、黄耆或胡椒一同炖煮,降低寒湿之气

      (3)热性+凉性调和

      热性食物和凉性食物一起烹调,或是一餐吃热性食物,下餐就吃凉性食物,不仅可调和寒性的体质,身体也不至于变成太燥热呢!

      (4)喝薏仁+绿豆+红豆水

      薏仁、绿豆利水效果不错,但也是偏凉,煮的时候最好和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟即可),而且只喝汤,不要吃料喔!

      (5)羊肉炉

      羊肉、当归、姜片,一起煮成滋补的羊肉炉,每星期吃1次,对寒性体质有改善的效果。

      女性寒湿体质日常祛湿方法

      1、室内保持干爽,防外湿

      人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

      其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

      一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

      2、饮食调理,祛内湿

      脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

      3、饮食清淡适量

      肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

      生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

      4、适量运动

      运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。

      每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

      5、注意室内通风

      不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

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