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    时间:2019-05-21 03:40:52 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      白天紧张过度,晚上又睡不好觉,如此恶性循环,慢慢把身体拖垮。下面小编整理了白天紧张焦虑失眠怎么办,供你参考。

      白天紧张焦虑失眠怎么办

      很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。

      原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

      原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;

      治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:

      一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;

      二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

      三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

      四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾的作用;

      五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

      六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

      七是找医生对症治疗相关疾病。

      用不了多久,你就会睡好的。

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