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坐办公室腰疼怎么办,办公室坐久了腰疼,长期坐办公室腰疼,长时间坐办公室腰疼

发布时间:2013-09-24 来源: 坐办公室腰疼

女|23 分享到: 微信 更多 病情描述: 你好,这段时间长期坐办公室,腰痛怎么办?谢谢. 医生答案 曾罗丝 专业医生 已采纳 医生建议: 你好,很高兴为你解答问题,根据您的情况...


    第一、改动坐姿

    想要坐得舒适,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而招致骨盘靠后,增加腰部担负。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才干保持挺拔正确的坐姿。

    第二、改变坐姿还是腰疼挑选站着办公

    假如扭转坐姿仍然无奈缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都感觉电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研讨结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病危险,腰痛也是因长期保持一个姿态形成的不良结果。假定坐得腰疼,当你在做回邮件之类不须要尤其全神贯注的工作时,站起来工作也是不错的办法。假设在家中办公,还能够挑选将电脑放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

    第三、工作间隙做做简单拉伸操

    一般状况下,腰痛都是因为长期坚持不良姿势形成的。OL在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易招致驼背,身体前屈疼痛等。因而,工作间隙无妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:

    1、将双腿盘到椅子上,像日自己那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;

    2、坚持坐姿,将双脚伸直,做身材前屈运动;

    3、保持盘腿姿态,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。雷同的形式可交流做2-3次。

    只要做做简略的拉伸操,就能良好拉伸下身的肌肉,缓解腰痛。怎样样?你是不是也应该来试试了?

我也是腰疼 一年四季腰疼 人家说月子期间腰不好的好好养着能治根 我就指望那个时候啦~~~还有一些我搜罗的方法你试试看~~~1、不要翘二郎腿做,做的时候打腿和腰成...

你好,记住了,绝不能做仰卧起坐。按你所说,你现在的腰疼,很有可能是去年的体力活导致的腰肌劳损,这种情况需要经过很长一段时间的静养来回复的,如果继续做仰...

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