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上班族女性健康知识,上班族健康作息时间表,上班族女性夏季衣服,上班族的8大健康零食

发布时间:2012-09-13 来源: 上班族女性健康常识

因此,漂亮妈妈应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等,从而补充人体内维生素A和蛋白质.《上班族女性健康饮食知识》,. 上班 ...


    白领保健:上班族女性健康知识

    1、应酬过后当心酸碱平衡

    现代人少不了应酬,饭店的食品只管美味迷人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量缺乏,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

    在日常生活中,碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,构成人体体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱均衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

    2、白领族谨防“ 鼠标手 ”

    腕管综合征又叫鼠标手,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,遭到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻痹与拇指肌肉无力感。现代越 来越多的人每天长时间的接触、运用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和挪动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻 痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文化病。有人将这种不同于传统手部损伤的病症群称为鼠标手。 文章出自

    不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就须要做一做放松手部的流动。现实生活中发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身材越远,对肩的损伤越大。

    因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿状况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害显而易见。

    3、光照半小时让“心”放松

    生活在社会上不免有这样那样的痛苦和懊恼,要想应付各种挑战,重要的是经过心理调理维持心理均衡。

    日光映照可以改动大脑中某些信号物质的含量,使人心情高涨,愿意从事富裕应战的流动。在上午光照半小时对时常萎靡、有抑郁偏向的人效果尤为明显。

    4、小妙招让OL久坐不累

    大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,能够降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;挑选靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。 本文出自

    手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身材坚持直线,稍微前倾;肘部应凑近身体,弯曲90~120度为宜;双肩放松,上臂天然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

    5、熬夜加班也要保养

    熬夜族要多喝白开水,因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,由于咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对耗费体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲倦,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

    熬夜加班,也要有技巧,才干依然身材硬朗。否则,铁打的身材,也受不了如此的日夜劳累呢!

    6、在办公室喝什么饮品最健康

    工作之余多喝茶叶水,可起到清热解暑的成效。然而喝得太多会影响矿物质的吸收。此外,就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。

    咖啡作为时髦饮品,少量饮用有利健康,但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处,不倡议长期饮用。 文章出自

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