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孕妇饮食四大误区以及注意事项,高考前饮食五大误区,饮食十大误区,常见饮食七大误区

发布时间:2013-08-21 来源: 糖尿病饮食十大误区

今天小编就为大家介绍一下孕妇还孕期需要注意的一些事项和禁忌... “一般情况下,只要均衡饮食,适当增加营养即可.” 误区四产...


处于孕晚期的准妈妈多多少少都会被过重的体重所搅扰,这时能做的也就是适当地控制体重。孕妈在控制体重的时分可别随便陷入误区,否则可能对身体产生不良影响。哪些观念对孕妈控制体重是有错误的呢?小编和孕妈们一同来了解。

对于孕晚期的准妈妈而言,只管不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身体变形外也容易导致消费困难。但是一些误区的存在却可能对孕妈产生不良影响。以下四大误区,即将消费的准妈妈们在理解后务必要避开。

误区一:主食热量高,吃了容易发胖

这个观念曾经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分离产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因而说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于掌握体重,比方燕麦、红豆、荞麦和黑米等。但是,一些高热量的食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当,喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。

误区二:多吃粗粮比细粮好

特别到了孕晚期,许多准妈妈会遭逢便秘的尴尬,为摄取一定的膳食纤维,妈妈们会选择粗粮,而专家也倡议孕期要粗细搭配。但是,这不是说多吃粗粮比细粮好。 原文

健康孕晚期不能少的食物

孕晚期控制体重,健康的饮食模式也是少不了的。孕妈可不要因为胆怯养分过剩而停止摄取,因为在妊娠的后3个月,胎儿生长更快,要储存的营养素也很多,这个时分动物性蛋白、维生素依旧不可缺失,不只对胎儿的生长有益,还能为产后哺乳做好预备。只是,由于胃部遭到压榨,每餐进食量要减少,进餐次数增多到4-5次,避免营养缺失。

绿叶蔬菜  颜色越深的蔬菜常常意味着其维生素含量越高。所以孕妈们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜,像甘蓝就是很好的挑选。

海洋食物  海洋食物被养分学家称为高价值营养品,其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能很好促进胎儿生长发育。

豆制品  豆制品是孕期不可短少的健康食品,可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等养分。

低脂酸奶  酸奶富含钙和蛋白质,易于吸引,有助于孕妈的肠胃道保持健康的状态。 来自原文:奇丽女性网 www.71lady.com

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今天小编就为大家介绍一下孕妇还孕期需要注意的一些事项和禁忌,一起来看看吧. 误区... 时的饮食选择的总体原则是一致的.”陈小平医生说,由于产妇在怀孕和分娩时消耗很大...

404 Not Found nginx 孕期营养四误区:1.孕期片面追求体重增长.2.孕期一味强调蛋白质摄入.3.孕期过多食用水果.4.孕期盲目补充营养补充剂. 来源: 亲贝网 我要评论( 0 ) ...

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