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什么样的坐姿减肥?办公室坐姿减肥方法,办公室何种坐姿减肥,什么样的坐姿能减肥,什么样的坐姿可以减肥

发布时间:2012-01-09 来源: 办公室减肥坐姿

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    女人追求骨感美的步伐从来就没有停止过,减肥方法更是层出不穷,今天小编为大家介绍一种另类减肥法,什么样的坐姿减肥?办公室坐姿减肥方法,一起看看吧。

    腹部的减肥被公认为最难,圆圆的小肚腩总让无数爱美的MM们感叹不已。但其实对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中在肚腩的人,只需要纠正坐姿,收腹挺胸,就能轻松减去聚积在腹部的脂肪了。

    什么样的坐姿减肥?办公室坐姿减肥方法:

    1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

    2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

    3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

    4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

    5、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

    坐姿不正确的危害:

    1、引起颈、肩、腰部疼痛

    如果高高地架着胳膊,低着头,那么,一小时后你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半,你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

    2、咽喉疼痛

    大多数人会把嗓子疼与感冒发烧联系起来,其实,坐姿也会引起咽喉疼痛。颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。咽部一旦发炎,其细菌、病毒等炎性物质会散播到颈椎部的关节、肌肉和韧带中,导致颈椎病。反之,颈椎出现问题也会殃及嗓子。

    3、坐不正容易引起高低肩和消化不良。

    4、影响视力。

    5、引起驼背。

    6、二郎腿跷出腰背痛

    许多学生喜欢跷二郎腿,这样会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损。此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张和其他疾病。 原文:奇丽女性网 www.71lady.com

    专家观点:

    俗话说:“坐如悬钟”,只要调整好坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。另外,如果坚持每周都做一些中度激烈的运动,如快走、慢跑、跳健身舞等,对于防止脂肪沉积与加快脂肪消耗是有很大的帮助的。调整坐姿配合适度的运动,能很快还你一个健康、标准的体形。

    听着坐姿减肥是不是感觉很新鲜呢?其实这都是给那些办公室女白领不能长期运动而特意定制的减肥方法哟,想瘦身的白领们赶紧一试吧。

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