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睡前不要饮酒,5个防打鼾妙招,睡前饮酒,睡前少量饮酒,睡前减肥小妙招

发布时间:2012-04-27 来源: 长期饮酒 反酸 打鼾

“如果在睡前四五个小时饮酒,打呼的情况会变得更加严重”。因此,除开会堵塞呼吸道的原因,为了和打呼说再见,也有必要重新调整自己的生活习惯,控制自己在睡前不要饮酒...

    睡前不要饮酒 5个防打鼾妙招

    很多人在睡觉的时候会打呼,但是往往不知道原因为何,最新研究表示,睡前喝酒会导致打呼的情况加重。

    据MSN JAPAN报道,一些人在睡眠过程中总是不自觉就打起了呼噜,影响到周围的人不说,自己还偏偏无法控制,那么究竟该如何做才能控制自己不打呼噜呢?对于一些喜欢在睡前来一杯的人,想要不打呼噜,首先就要做到睡前不喝酒。

    一般情况下,打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的,如果在睡前喝酒,咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛,从鼻腔到咽喉之间的上呼吸道就会变得狭窄,从而导致空气通过呼吸道的阻力增大。也因此,因黏膜和分泌物的震动而造成的打呼也就无法避免了。

    即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎么听得出来的人,如果睡前喝了酒,睡觉的时候也会变得很容易打呼。JFK医学博士Sudhansu Chokroverty(神经生理学、睡眠医学博士)表示,“如果在睡前四五个小时饮酒,打呼的情况会变得更加严重”。因此,除开会堵塞呼吸道的原因,为了和打呼说再见,也有必要重新调整自己的生活习惯,控制自己在睡前不要饮酒。 来源

    减轻打呼的对策:

    1、在睡前控制自己不要饮酒;

    2、控制食欲,进行减肥(因为咽喉周围的脂肪多了以后,会对呼吸道造成压迫,造成打呼);

    3、睡觉方式不要选择仰睡;

    4、改用嘴呼吸为用鼻子呼吸;

    5、选择合适的枕头。

    在身体出现不协调或者异常的时候,往往打呼是一种健康危机的警告方式。甚至有些人患上“睡眠时停止呼吸综合征”,在睡眠的时候会停止呼吸几次,也会通过打呼来进行提醒,因此,医生呼吁在出现打呼症状久治不愈的情况,一定要去找专门的医生进行治疗。 本文来源

睡前不要饮酒 5个防打鼾妙招,一般情况下,打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的,如果在睡前喝酒

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