经期饮食禁忌,女性经期饮食禁忌,经期饮食有禁忌,经期禁忌 蒲公英阅读网 > 女人经期饮食禁忌 > 经期饮食禁忌,女性经期饮食禁忌,经期饮食有禁忌,经期禁忌 正文

经期饮食禁忌,女性经期饮食禁忌,经期饮食有禁忌,经期禁忌

发布时间:2013-01-16 来源: 女人经期饮食禁忌

请输入您宝宝的出生年月 亲子部落妈妈经验谈 (经期吃什么) 食谱大全 图片推荐 热门排... 女性经期必备的8款甜品 养生:女人经期不能吃的蔬菜水果 第1页:经期饮食禁忌 第2页...


    痛经对女人来说是很大的煎熬,而这种煎熬每个月都会发作一次,为了避免再受煎熬,这里为女性朋友们整顿了经期的7宜5忌。

    经期饮食7大宜

    1、宜补养分丰硕、健脾开胃、易消化的食品

    如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新颖蔬菜和水果。食物以新颖为主,不仅味道鲜美,易于吸引,且营养毁坏较少。

    2、宜吃香蕉

    香蕉中含有丰盛的维生素B6,而维生素B6拥有安定神经的作用,不仅能够巩固女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

    3、宜多吃鱼类

    由于受内分泌激素变化的影响,不少女性呈现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可辅佐女性缓解抑郁心情或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸领有抗抑郁作用。

    4、宜补利于“经水之行”的食品

    如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 来自

    5、宜食含铁高的食物

    铁不仅加入血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的遗失较多,进补含铁丰厚的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

    所以,月经期膳食中应当心荤素搭配,恰当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

    6、宜喝加蜜热牛奶

    下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪焦躁等病症,是女性经期时常遭逢的身材不适。钻研发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或打消经期的种种不适。

    因为牛奶中的钾可以舒缓心情,并领有减轻腹痛、防止沾染、缩小经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,辅佐消弭女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

    7、宜补蛋白质和矿物质

    因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因而,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。 来源

    钻研发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,假设在饮食上留神摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可缩小偏头痛的发作。

女性经期不能吃的水果女性经期其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及...

吃对了东西可以避开很多麻烦,对身体也好.那么在月经期间有哪些需要注意的?什么食物可以吃什么食物不可以吃?一起来了解经期饮食禁忌.

痛经 ,今天爱美网小编为广大女性朋友盘点了经期不能吃的美食,这些食物营养虽然丰富,但是吃了是诱发痛经原因的罪魁祸首.大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧. 螃蟹:...

经期饮食禁忌,女性经期饮食禁忌,经期饮食有禁忌,经期禁忌》出自:蒲公英阅读网
链接地址:http://www.tyust.net/html/YzVxJjZSKycOL49f.html

相关文章阅读

网站地图 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明 | 在线留言 | 友情链接 | RSS 订阅 | 热门搜索
版权所有 蒲公英阅读网 www.tyust.net

经期饮食禁忌,女性经期饮食禁忌,经期饮食有禁忌,经期禁忌