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中秋节减肥食谱,吃出好身材,吃出健康好身材x诊所,吃出好身材,怎样吃出好身材

发布时间:2014-07-19 来源: 一个月吃出好气色食谱

??? 于减肥的MM来说,多数人比较喜欢饮食瘦身法,而如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材呢?这里,我们推荐的瘦身食谱,希望可为你带来理想的身材! 五仁面...

    中秋节减肥食谱 吃出好身材

    中秋节马上就要到了,如果您还没有计划,那就看看小编给你推荐的中秋节减肥计划吧。减肥产品排行榜小编给您推荐的是三日减肥食谱。照着这样吃,让你不但吃得满意,还瘦得多。

    第一天:

    早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

    午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

    晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

    第二天:

    早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

    中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

    晚餐:任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

    第三天:

    早餐:烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。 来自

    午餐:烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

    晚餐:火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

    三日减肥食谱注意事项:

    1. 每天喝五杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或进食其他东西,不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物)喝水减肥给您全新的减肥体验

    2. 在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。

    3. 糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物。

    4. 生食物只能用水煮至热,除可用盐和胡椒粉之外,不能加其他调料。(如果不用水煮,就要放油,热量必然会提高。此外,如果味道太好吃,只怕你吃多了。)

    5. 咖啡或茶不能加伴侣或 牛奶 。(伴侣当中含有糊精,它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖,而且还能对抗咖啡的兴奋作用)。

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