缓解疲劳的20种最佳方法,缓解眼睛疲劳最佳方法,20岁增高的最佳方法,勾股定理20种证明方法

中医告你缓解劳累最有效的20种方法！ 1、大笑 笑是最好的药，也最能让人放松身心，感... 格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。 ...

    缓解疲劳的20种最佳方法

    繁重的学习负担，忙碌的工作状态，强大的生活压力...常常会让人们感到身体劳累，及时缓解劳累才能减少疾病侵扰。

    总觉得累吗？中医告你缓解劳累最有效的20种方法！

    1、大笑

    笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。

    2、喝杯绿茶

    利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

    3、爬楼梯

    专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

    4、冷水洗脸

    在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

    5、晒太阳

    晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。 本文出自

    6、填字游戏

    感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

    7、深呼吸

    感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

    8、写日志

    每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

    9、伸展四肢

    专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

    10、朗读诗歌

    阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

    11、闭目冥想

    闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。 文章出自

    12、快步走

    格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。

    13、工间休息喝杯咖啡

    专家认为，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

    14、避开高热量零食

    甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

    15、听音乐

    合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

    16、变换家具位置

    将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体力和心思，但却给人耳目一新的感觉。

    17、吃点巧克力

    巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。 来源

    18、闻闻薄荷

    花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。

    19、自制水果冰沙

    专家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

    20、试试草药

    利奥波德博士表示，三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。

    由上可见，如果感到身体劳累就要尽早运用缓解劳累方法来摆脱劳累，总觉得累吗？中医告你缓解劳累最有效的20种方法。 来自原文:奇丽女性网 www.71lady.com

20、快步走,恢复活力 格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建... 缓解疲劳,大家也可以试试上面的这些方法. (责任编辑:林小萍)

缓解疲劳最有效的20种方法 1、大笑 笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。 2、...

中医告你缓解疲劳最有效的20种方法! 1、大笑 笑是最好的药,... 10、朗读诗歌 阅读是良好的放松方式.但是,阅读小说需要花更...

《缓解疲劳的20种最佳方法,缓解眼睛疲劳最佳方法,20岁增高的最佳方法,勾股定理20种证明方法》出自:蒲公英阅读网
链接地址：http://www.tyust.net/html/NwD8znyIzMGSQ5bb.html