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人鱼线锻炼方法,简单5个动作锻炼出性感人鱼线,腹肌人鱼线锻炼方法,人鱼线锻炼方法视频,女生人鱼线锻炼方法

发布时间:2013-08-01 来源: 人鱼线锻炼方法

增大教练 —— 练就人鱼线 提升型男性感指数 最详细的人鱼线锻炼方法 人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”,在达?芬奇的《绘画论》里首次被提出 来作为“美”与“性感”的指...

    人鱼线, 亦称人鱼纹,指胯部于下腹肌之间形成的一条线,因其形似于人鱼下部略收缩的形态 ,故称之为人鱼线。以下小编将为大家介绍人鱼线锻炼方法,简单5个动作锻炼出性感人鱼线,一起来看看吧。

    人鱼线锻炼方法 简单5个动作锻炼出性感人鱼线

    1、先准备1块瑜伽垫或1块大而干净的毛巾。平躺于地面,收紧腹部,两手向头顶方向伸直并平放。

    2、手脚同时抬离地面并往上延伸,带动头和肩膀离开地面,两手碰触小腿并停留5秒,回到上一个步骤,以上步骤1、步骤2为一个回合,共重复15回合。

    3、回到步骤1的状态,再把两脚向空中延伸并微弯,左手往上举,右手往左小腿外侧伸直,换另一边做同样的动作,左右各做1次为1个回合,最多可做15个回合。

    4、平躺于地面,两手手掌打开放于臀部的两侧,用大腿夹紧1瓶水(瓶里装约500ml水),再把两脚屈膝成90度,吸气停留5秒。

    5、保持上半身不动,收紧腹部,两腿向左斜倾斜45度,再慢慢回到中间,换边做同样的动作,左右各做1次为1个回合,共做15回合,可锻炼下腹两侧肌肉。 文章出自

    小编温馨提醒

    锻炼的时候一定要注意安全,不要肌肉拉伤或者疲劳过度,不然会事倍功半。

    这只适用于初学入门者。

    如要更专业的训练,最好请健身教练一对一训练。

    以上小编为大家介绍了人鱼线锻炼方法,简单5个动作锻炼出性感人鱼线,亲们练起来吧。 本文来源

亦称人鱼纹,指胯部于下腹肌之间形成的一条线,因其形似于人鱼下部略收缩的形态 ,故称之为人鱼线.以下小编将为大家介绍人鱼线锻炼方法,简单5个动作锻炼出性感人鱼线,...

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