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丰胸瑜伽术每天只需一分钟,每天练一小时瑜伽,张蕙兰瑜伽休息术,瑜伽休息术

发布时间:2013-03-19 来源: 每天瑜伽一小时

导读: 胸型不够完美,胸部不够丰满,除了有后遗症的手术外,有没有健康的丰胸方法呢?下面分享睡前10分钟丰胸瑜伽,只要每天坚持做就能改善不够完美的胸部哦. 胸型不够...

    瑜伽除了是全身运动之外,它还能有效锻炼局部,使你该瘦的瘦,该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 本文来源

    第1式:外侧画圈 本文来源

    Smart Tips: 来源

    做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。 来源

    Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。 来自原文

    第2式:手肘提胸 来自

    Smart Tips: 本文出自

    这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。 来自

    Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。 来源

    Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

    第3式:屈手挺胸 来自

    Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。 来源

    Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

    Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位

    Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。 来自

    第4式:合十提升 文章出自

    Smart Tips: 来自原文

    第5式:左右合十

    Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

    Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。 文章出自

    Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。 原文

    第6式:伸展健胸 来自

    Smart Tips: 本文出自

    这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。 来源

    Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。 来源

    Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

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