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产后多久可以运动减肥?,产后多久可以运动减肥,产后减肥运动,产后运动减肥方法

发布时间:2013-08-03 来源: 产后多久能运动减肥

简单的产后操都可以在 床上做的,如果大的运动都要三个月后吧

    产后多久可以运动减肥?

    产后减肥要选择最佳时间,在身体未恢复之前不能减肥,那么,产后多久可以运动减肥呢?下面小编解决产后多久可以减肥的问题,告诉大家产后减肥最佳时间和减肥方法。

    产后多久可以运动减肥?

    产后的6个月内是减肥的黄金时期,若过了这个阶段减肥会变得较难。产后减肥需要坐完月子才可开始,若剖腹产或是需要哺喂母乳则往后推迟一些时间。哺乳期不建议使用药物减肥方法,运动、饮食控制会是比较健康的产后减肥方法。

    自然生产的妈妈休息约1个月、剖腹产妈咪约3个月之后,就可以进行瘦身的任务,这是比较好的开始。不过专家建议妈咪们不一定非得局限在产后6个月的黄金期时间,可以从坐完月子、体力恢复后开始,时间拉长一点,制定一个减肥计划和时间表,就能成功瘦身。

    产后减肥注意事项

    2、产后运动宜选择简单的。如果新妈妈的身体正常分娩,产后恢复较好,那么产后两到三天,就可以开始做一些简单的动作,比如上肢的运动、下肢的运动。

    怀孕、哺乳期间,母体大量的钙质都输送给了婴儿,所以产后关节松弛可能会持续一段时间,特别是母乳喂养的女性,应该注意保护关节,尽量不做单关节或负重大的动作,如跳跃等。

    产后瑜伽也是不错的产后形体恢复运动,同时能通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,滋养生殖器官,同时消除孕期堆积的脂肪,改善孕期产生的不良姿势,并缓解产后的情绪,帮你恢复轻盈体态。

    3、产后恢复训练应该在产后42天以后进行。在医生确定通过检查,看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现,才可以开始做一些用腹压的动作,或者穿瘦身服、塑身装。

    以上告诉大家产后多久可以运动减肥,一般是产后的6个月内为减肥的最佳时间,产后减肥需注意事项介绍。 文章出自

我自己总结的哈 效果凑合 一个月能减掉3.4斤肉,绝对不是复制别人的 <br>早上起来 喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦 复 <br>中午稍微吃得饱一些啦 尽...

你现在完全可以运动减肥了,但是还不能做仰卧起坐,不利于子宫的恢复,在超市有卖这种光盘的,具体的做法上面都有教到,一定要可以的运动

出了月子就可以啊!因人而异,看个人体质

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