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  • 【有氧健身操的高清视频】

    时间:2019-05-28 04:13:18 来源:蒲公英阅读网 本文已影响 蒲公英阅读网手机站

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      有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面是小编为你带来的有氧健身的高清教学视频,一起来看一看吧。

      有氧健身操的高清视频教程  健身操应对招式

      沙漏形身材

      体态描述:

      上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

      小懒招:

      ①25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

      ②左右腿各做50个垂直举腿。

      ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各举25次。

      ④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

      找到与自己相对应的体形,再做如上动作,1周至少要做4次完整的练习,10天后就可以获得明显的效果。

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